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如何长高个子方法 专家教你3个长高的方法(图文)

发布时间:2020-11-12 17:12:03 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

这是段子,但其中的问题是现实存在的。父母高=孩子高?孩子每年长高多少厘米才算正常?除了基因是否有其他「拔高」办法?有的!小九请中山一院教你怎么让孩子长得更高!

孩子每年长高多少算正常?

有些孩子从小到大都坐第一排,让家长不免担心孩子再也长不高。

其实,要判断孩子的身高发育,不能只看某一具体时间点,需要分析身高整体的变化。

两岁以上的孩子,每年身高增长5~7cm属于正常,体重则应该增长2kg以上。

孩子长高有个“黄金期”!专家教你3个长高的方法

如果孩子的身高及体重增长低于这两个数,则表示他们的发育有些迟缓,父母需引起注意。

当然,身高增长并非始终保持同一规律性。每个孩子都有个「青春期快速生长期」。

孩子处于这个时期内,身高会加速增长,每年长高8~12cm也有可能,而且可以持续两年。

女孩的「青春期快速生长期」一般出现在11~13岁,男孩子会晚一些。

但如果孩子的青春期快速生长期」到来,比如8~9岁突然长高一大截,可能是「青春早发育」,未必是好事,提前过了快速生长期,他们的身高增长可能戛然而止,最终身高也不高。

孩子长高有个“黄金期”!专家教你3个长高的方法

所以,家长们需密切关注孩子的增长问题。出现了提前长高的迹象,最好就医。

如何帮助孩子长高?

父母身高会影响到孩子的生长发育,但基因并非决定身高的唯一因素。

先天长高的优势不明显,也可以通过后天的一些「手段」扭转局面。

具体说,父母督促孩子做好以下这些事情,可以提高他们的生长空间。

1、多做户外运动

现代儿童在室内待的时间太长,白天在教室里上课,放学了又在家里做作业、玩电脑,周末亦是如此。

长期如此,孩子的免疫力会下降,生病的概率增高。而每一次生病,对孩子的发育都是一种「打击」。

所以家长每周最好抽空,陪孩子做户外运动。建议让孩子做跳跃类运动,跳绳、跳台阶等,不仅能提高免疫力,降低生病的可能性,还有利于骨生长,塑造好的体型。

孩子长高有个“黄金期”!专家教你3个长高的方法

孩子身体健康,才能茁壮成长。

2、保证日常营养

上学时,很多小孩早餐吃得匆忙,午餐被托给学校管,饮食营养未必有保障。

家长可以在假期饮食上多下功夫,把握机会着重给孩子补充营养。

饮食需尽可能均衡,每餐保证孩子能吃到蛋白质和纤维素,并每日关注孩子的通便情况。

3、保证良好作息

作业太多,或者不用上学的时候,很多孩子也变成「熬夜党」。

这不是好习惯,孩子晚睡,睡眠时间不够,会影响身高发育。

想要追身高,家长就得督促孩子坚持早入睡,因为生长激素是在熟睡时分泌,因而要保证孩子有足够的熟睡时间。

如果孩子因为鼻塞、扁桃体肥大等身体问题,影响了睡眠,家长要及时带孩子就医。

关键字: 长高

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