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磁力链接怎么用(上课总犯困怎么办?)

发布时间:2021-01-09 16:31:51 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

有很多同学学习上最大的敌人不是没用对学习方法,也不是没有努力奋斗,而是身体硬件不过关,上课总爱犯困。早上起不来,早自习睡眼朦胧,上午精神涣散,中午午休过后还是想睡觉,到了晚自习又提前开始打盹了。一年四季,“春困、夏乏、秋打盹、冬眠”更是标配,365天天天在与瞌睡虫作斗争,仿佛是睡神附体,总是睡不醒睡不够更是常态。尤其是进入到了高中,在学习任务和学业压力双重重压之下,很多同学每天都要对自己进行一波灵魂拷问,我为什么这么嗜睡,这么容易犯困。

上课总犯困怎么办?不妨试试这三个方法,助你提神醒脑集中精神

其实原因也不难发现,大多数的高中生每天下晚自习都要到10点半(有些甚至更晚),回去之后还要写作业,背单词,忙活到12点收工都算早的了。等到洗漱完毕躺倒床上之后,大脑却还没从紧张的学习中缓过来,思维依旧的十分活跃,一时半会很难入睡。这时同学们就很容易开始胡思乱想了,一会儿回忆下今天发生的事情,一会儿畅想高考未来明天。想着想着不仅没有睡意,反而越来越精神了。明明知道自己要早点休息,却始终没法控制住如同脱缰野马般的思绪。往往都要熬到一两点钟才能安然入睡。睡眠时间不足,睡眠质量不高,早上又要早起,第二天上课当然会没精神,更无法集中注意力听课了。

高中本就是一个学习难度大,任务重的时期,整日盯着课本作业,上课高强度地用脑,吸收消化知识点,又不时常出去运动,确实很容易会想睡觉。特别是在上一些自己不喜欢,觉得枯燥的课时,一时走神没跟上进度,后面就干脆破罐子破摔,不管不顾,直接脑袋趴桌上呼呼大睡了。

很多同学对自己“嗜睡症”也很烦恼,上课睡过去了,漏听少听了知识点内容,下课就要花更多的时间恶补回来,作业练习也会更加难写,学习效率降低了,学习任务的时间就拉长了,然后今天想早睡早休息的计划又得泡汤。长此以往,陷入到一个恶性循环中,成绩也是一直走下坡路。那有没有办法改善这种嗜睡爱犯困的情况呢?答案是有的,不妨看看下面三个方法。

一 调整生物钟

在日常学习生活中,同学们要尽量做到规律自己的作息时间,该几点睡觉就几点睡,该几点起床就几点起床。遵循人体的客观规律,调整好生物钟。晚上失眠,入睡时间长的同学,可以试试白天再困,都坚持忍住不睡,把倦意疲劳积攒下来,这样晚上入睡就能更快一些。

上课总犯困怎么办?不妨试试这三个方法,助你提神醒脑集中精神

很多同学晚上睡不着的原因就是白天睡太久了,导致自己到了晚上还很精神。在晚上让身体感觉到劳累,大脑感觉到困顿,就不怕睡不着了。实在没有睡意,也别躺床上胡思乱想了,起来做做运动,锻炼一下身体。或者看看数学题,看看你觉得很枯燥的学科,这样也许也能帮助你更快地进入梦乡。

二 改善睡眠质量

有些同学可能会说了,我也没有经常熬夜啊,睡得一般还都比别人要早,为什么白天还会犯困睡不醒呢?这里就要提到睡眠质量了。优质的睡眠,睡眠质量是要大于睡眠时间的。睡眠质量高的话,即使睡眠时间不是很长,大脑依旧能得到充分休息,人也会精神抖擞。反之,睡眠质量低,晚间多梦,早醒,睡得再久,起来人还是会感到劳累,没精神。想要改善睡眠,让自己睡得好睡得香,可以试试这几个方法:

1.睡前听一些舒缓柔和的音乐,让大脑从紧张的高速运转中停下来,充分放松自己的思维。

2.睡前可以洗个热水澡或者泡个脚,加快血液循环,促进新陈代谢,让自己变的更加容易入睡。

3.入睡前喝一杯牛奶,缓解晚上的饥饿和空腹感。

上课总犯困怎么办?不妨试试这三个方法,助你提神醒脑集中精神

三 提神的方法

按理说上课同学们应该聚精会神,保持注意力高度集中地听讲。但也难免会有精神恍惚,犯困打盹的情况发生。古人读书为了不犯困,曾“头悬梁,锥刺股”。如果同学们课堂上确实困的厉害,靠自己的意志力无法止住倦意,克服想睡觉的欲望。不如就试试用外部的一些刺激来帮助自己集中精神。当然我们没必要效仿古人那么极端,用这几种方法也是有助于提神醒脑的。

1.风油精,风油精中含有薄荷脑,樟脑,桉油等成分,有清凉止痒,提神醒脑的功效。可以试着把它涂在自己的太阳穴,人中处。考虑到周围有的同学可能讨厌风油精的味道,要顾及到其他人的感受的话,也可以选择不涂。困的时候拿出来,拧开盖子闻一闻也是ok的。清凉的气味直冲大脑,大脑也能再回到活跃状态。

2.口香糖、薄荷糖。上课偷偷丢两粒在嘴中,也能缓解睡意,让整个人神清气爽起来。

3.实在顶不住,眼皮子打架,脑袋下沉,可以向老师申请,站起来听课(为了不影响后面同学的视线,应该站在教室过道或者最后面),换一种不容易入睡的姿势,让自己保持精神。

4.课间小憩一会儿,上课再困都要尽量坚持住,课间再趴桌子休息10分钟,让大脑得到短暂的喘息机会,下节课也就不那么容易犯困了。要记得提醒身边的同学在上课前叫醒自己,不然很容易直接就睡过去了。

5.做课堂笔记,跟着老师的讲课进度,老师讲到哪,你手下就记到哪里。一心二用有助于大脑保持高度紧张的工作状态。

上课总犯困怎么办?不妨试试这三个方法,助你提神醒脑集中精神

结束语

上课犯困打盹确实是一个难题,但也不是完全没有办法解决。调整好生物钟,改善睡眠质量,用合理有效的方法提神醒脑,就能帮助你告别”嗜睡症“”上课注意力不集中”。课堂听讲的质量提高了,学业水平和学习成绩也就能稳步上升。

关键字: 磁力

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