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哺乳期可以减肥吗(哺乳期到底能不能减肥呢)

发布时间:2021-01-10 14:24:22 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

哺乳期可以减肥吗(哺乳期到底能不能减肥呢)哺乳期的妈妈们因为只有一个身体却需要供给给两个人的营养所需,所以经常需要吃超出正常分量的食物,因此哺乳期的妈妈们总是营养过剩,体重迅猛增长,所以她们总是嫌自己的体重太重,但是又苦于要给宝宝提供母乳营养而不敢减轻体重,哺乳期妈妈到底能不能减肥呢?其实是可以的,不过需要注意方式方法,不能靠节食来减肥,节食减肥的方法最好等到孩子断奶之后在这样做。

哺乳期到底能不能减肥呢?哺乳期减肥有哪些方法?

一、不能用节食来减肥

可以靠运动来减肥,比如可以做一些游泳,瑜伽的方式。如果觉得难度有点大,可以选择慢跑,走路的方式。在用运动减肥期间,一定要先征得医生的同意,在医生同意的情况下会告诉你运动的注意事项。只有在这些情况条件下才能进行运动,一切以安全为前提。减肥期间的减肥速度也不宜过快,即不可操之过急。

哺乳期到底能不能减肥呢?哺乳期减肥有哪些方法?

二、注意日常饮食

当完全处于母乳喂养时,妈妈们每天都需要为了孩子额外多吃下500卡路里的食物来提供营养。而当孩子们不需要母乳喂养而是开始吃固体了,妈妈们则每天需要额外吃250卡路里的食物供给。所以,想要在哺乳期减肥,要注重减少食量,但额外为宝宝增加的营养却是不能少的。产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

哺乳期到底能不能减肥呢?哺乳期减肥有哪些方法?

除了上述的运动减肥和对日常饮食的管理之外,妈妈们要注意运动期间不可太过剧烈,否则容易导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老。除了不能运用节食来减肥,更不能药物减肥。此外,还有日常饮食需要健康供给,减少食量,注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,且不能减少液体的摄入。只有运用正确科学的减肥方法,才能在哺乳期既保证充足的营养,也能达到瘦身的目的。

关键字: 哺乳期

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