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孕妇能吃味精吗(怀孕期间可以吃味精还有酱油吗)

发布时间:2021-01-10 16:17:03 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

孕妇能吃味精吗(怀孕期间可以吃味精还有酱油吗)随着生活水平的不断提高,大家对健康的关注度也越来越高。下面小编为大家介绍怀孕期间可以吃味精还有酱油吗?炒粉酱油怎么调?

怀孕期间可以吃味精还有酱油吗

怀孕期间可以吃味精还有酱油吗怀孕期间对食物种类其实是没有限制的。 1.食物种类多样,且食不过量,具体每种食物吃多少参考中国居民膳食宝塔; 味精和酱油并不是中国居民膳食宝塔推荐的食物,中国居民膳食指南中明确提出要少油少盐,每天盐的摄入量6g,大约3g的味精就相当于1g食盐的钠含量,酱油当中也含有盐,所以如果同时食用味精、酱油、还有盐的时候,摄入的盐很容易过量,过多摄入盐容易导致水肿,并有升高血压的风险。 2.多吃新鲜的食物,避免过度加工食品;除了调味品中含有盐以外,大量的盐还隐藏在加工食品当中,比如火腿、腌制类的食品、话梅、等等,最简单的方法来识别盐的存在时看食物成分表中Na的含量(盐的体现),加工类食品当中的盐含量都很高,建议怀孕期间尽量少吃或者不吃加工食品,简单说就是带外包装的食品。 3.饮食要清淡,除了盐要控制,也要控制油和糖的摄入,尽量选择优质的油,避免单一品种摄入,选择含有亚麻酸的油,比如亚麻籽油,另外油的种类也要尽量多样。可以用坚果代替部分油脂的摄入。

怀孕期间可以吃味精还有酱油吗

炒粉酱油怎么调?材料:河粉 鸡蛋 猪肉 绿豆芽 卷心菜 色拉油 酱油 食盐 葱 姜 蒜料酒 淀粉 白糖 1、将鸡蛋打散,放少许盐、糖;猪肉切丝,用酱油、淀粉、料酒腌制5分钟; 2、卷心菜、姜、蒜切丝,葱切成葱花备用; 3、鸡蛋摊饼切成丝备用将肉丝下锅翻炒至变色捞出备用锅内留油, 4、放入姜、蒜鲜爆香,放绿豆芽、卷心菜丝翻炒; 5、放入河粉略微翻炒; 6、再放入备用的鸡蛋丝、肉丝翻炒再加适量的盐、料酒、酱油调味; 7、最后放入葱花即可。 注意事项 油要稍多点,油锅要烧得够热再放河粉,这样才不会粘锅; 炒的时候,要大火急炒,炒的时间过长会把河粉弄碎的; 如果炒的河粉比较多,用锅铲难以弄散时,最好用筷子来帮忙,左手拿筷子,右手拿锅铲,把河粉弄散再来炒,才不会粘成一团; 炒河粉最好用生抽或鲜味汁来调味,不用放盐,如果配菜比较多时,可以分开炒,配菜可以放盐炒,先炒好配菜再跟河粉混合。

关键字: 味精

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