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气血不足如何调理(这4个小妙招,让你气血充足身体好)

发布时间:2021-01-11 17:21:38 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

如果一个人的气血不足,从面部看起来就会比较憔悴、晦暗无光,而患者本人也会觉得身体无力、容易疲劳、食欲不振,如没有及时调养治疗,身体也会比其他人老得快。而气血不足的患者要采用的原则就是补气养血,而想要尽快达到气血充足的效果也要注意采取综合全面的方法。

如何调理气血不足?这4个小妙招,让你气血充足身体好

调理气血不足,可以采用的有效方法如下:

1、改变膳食结构

有些人的气血不足与平时过度节食、喜欢吃一些冷饮等因素有关系,因此改变一下饮食结构也是非常重要的调理气血的方法。较好的调理气血的方法就是远离生冷的饮食,不要吃一些难以消化和吸收的食物,平时尽量保证饮食营养充足,可多吃一些具有补血益气作用的食物,例如红枣、乌骨鸡、黑枣、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、胡萝卜、阿胶等。同时,因为脾胃虚弱也是导致营养不良和气血不足的间接因素。所以,在平时也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物,比如山药、小米、薏米等。

如何调理气血不足?这4个小妙招,让你气血充足身体好

2、坚持进行适量运动

运动是一个促进全身气血运行的有效方法,同时还能帮助身体排出淤积的毒素。但是,气血不足的人平时要避免做大量运动,也不能做剧烈的运动。因为剧烈运动和大量运动会导致身体消耗的能量太多,反而会对身体不利,甚至出现雪上加霜的情况。相对来说,最适合气血不足患者的舒缓的运动如散步、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太极拳等。

3、按摩穴位补气血

中医认为,人体上的很多穴位受到刺激可以促使血气运行,起到补气养血的功效和作用。因此,在平时可以通过坚持按摩刺激穴位法进行治疗。临床中常用的按摩补气血的穴位包括了肾俞穴、足三里、涌泉穴、三阴交、腰眼穴等。

如何调理气血不足?这4个小妙招,让你气血充足身体好

4、中药调养补气血

如果气血不足症状非常严重,就应该在中医指导下使用一些具有滋补气血的药物调养,效果较好的此类药物如红枣、何首乌、莲子、当归、党参、山药、核桃、枸杞子等。

气血不足的人除了通过上述方法调养治疗之外,平时尽量放松心态和保证睡眠充足同样也非常重要。因此,平时要尽量通过有效方法缓解精神压力,养成良好的作息习惯。

关键字: 气血

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