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来月经吃什么好(月经期间吃什么好)

发布时间:2021-01-12 12:10:11 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

经期的时候饮食十分重要,痛经的女性饮食得当可以缓解一下疼痛症状,下面就让我们看看哪些食物适合我们经期食用吧。

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

月经期间吃什么好

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

因为内分泌的问题,在经期的时候女性会出现长痘的情况,这个时候可以吃一些南瓜,南瓜中含有锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

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4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

温暖身体的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

(养生)

舒缓痛经的食物:痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

如果女性在经期出现了食欲不振,腰酸背痛的症状时候,应该选择一些营养丰富,易消化的食物,如大枣、面条、薏苡仁粥等。

经期食谱

女性在月经期间不仅需要特殊的护理,也需要注意自己的饮食,下面介绍4款经后食疗,一起来看看吧!

1、归地猪脊骨汤

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功效:滋阴养血。

材料:熟地、首乌各9克,阿胶6克,当归、炒白芍各3克,龙眼肉3个,猪脊骨1节,生姜2片。

做法:水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

2、归地羊肉猪脊骨汤

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功效:平和阴阳。

材料:熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克,羊肉50克, 猪脊骨 1节,生姜2片。

做法:水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

提示:特殊的生理需求,选择不同的汤,会收到不同的效果。

结语:如果你感觉你的经期就要到了的话,在饮食上就要开始注意,不要食用一些生冷的食物,这样会加重在经期的不适症状。希望看完上文能够对女性朋友们有所帮助,在经期关爱好自己的身体很重要哦!

关键字: 月经

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