您现在的位置: 首页 > 知识 > 褪黑素是什么(治失眠被滥用的褪黑素,到底是什么)

褪黑素是什么(治失眠被滥用的褪黑素,到底是什么)

发布时间:2021-01-12 12:16:32 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

生活节奏快、工作压力大等各种问题层出不穷之下,让不少人饱受失眠的困扰。也正因如此,市面上助眠的产品也越来越多,而说到治疗失眠的“网红”产品,就不得不提“褪黑素”。

最近,#90后大量购买助眠用品#的话题登上微博热搜,据央视财经报道,电商平台数据显示,2019年1月至8月,90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%,褪黑素类产品90后消费占比高达85%。

治失眠被滥用的褪黑素,到底是什么?国内外指南均不推荐

但实际上,广受年轻人追捧的“褪黑素”,可能和大家想象中的并不一样。

褪黑素到底是什么?

说起褪黑素,可能很多人都听说过,但并不知道这个风靡全网的“助眠产品”究竟是什么。

实际上,在褪黑素单独作为产品出现在全网之前,就在各种保健品中出现。很多保健品宣称的改善睡眠的成分中就含有褪黑素成分。

治失眠被滥用的褪黑素,到底是什么?国内外指南均不推荐

褪黑素(又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,人体中的褪黑素与光线控制有关,晚上光线弱,褪黑素分泌就会增多,大脑就知道该准备休息了,所以说人体分泌褪黑素可以诱导睡眠。而且随着年龄的增长,人体内的褪黑素分泌量会逐渐减少,因此,相对于年轻人,老人更容易受到睡眠问题困扰。

褪黑素治失眠,国内外指南均不推荐!

但是,外源性褪黑素究竟能否用于改善失眠,其实一直未得到确切的研究证实。

浙江大学附属第一医院药学部主任卢晓阳2019年11月2日在其医院官方微信发文指出,临床上,褪黑素大多作为膳食补充剂或者保健品用于调节时差,只能起到辅助作用,不代表有治疗作用。而且褪黑素改善睡眠作用主要体现在帮助入眠,对于睡眠过程中的睡眠质量差,容易醒,睡眠时间短等问题,并没有显著改善。

因此,虽然被医学界认为可以调节时差和改善睡眠质量,但是国内及国际上关于失眠治疗指南并不将其作为失眠的推荐治疗方法。

2016年12月,美国睡眠医学学会发布《成人慢性失眠药物治疗指南》中,曾建议不要使用褪黑素治疗失眠,该建议基于2mg的临床研究,认为已有证据不能支持褪黑素针对起始失眠的疗效,其收益与危害大致相当。

此外,2018年5月,由中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组组织修订的《中国成人失眠诊断与治疗指南2018》发表在《中华神经科杂志》上,该指南中同样指出,对于普通褪黑素,由于其治疗失眠尚无一致性结论,所以并不推荐将其作为催眠药物使用。

目前世界范围内,除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外,加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑素的使用持谨慎态度,作为处方药严格控制,不得在药店里自由销售。

长期大量使用褪黑素危害大

褪黑素虽然在助眠功效上一直存在争议,但滥用褪黑素的危害,却是显而易见的!

不孕不育

前段时间,与“90后大量购买助眠用品”一同登上微博热搜的,还有“长期大量服用褪黑素或致不孕”。

治失眠被滥用的褪黑素,到底是什么?国内外指南均不推荐

浙江大学附属第一医院药学部主任卢晓阳2019年11月2日在其医院官方微信发文中指出,市面上有些褪黑素产品剂量太高,长期大剂量使用可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕。

影响体内激素分泌

杭州市中医院内分泌科洪郁芝主任2012年4月2日在健康时报刊文中提醒,由于褪黑素本身也是一种激素,且来自于大脑分泌,因此长期或大量、不按规范服用外源性褪黑素,会影响自身分泌的褪黑素,可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。

中枢神经系统疾病

此外,长期服用褪黑素还容易使中枢神经系统受损,浙江大学附属第一医院药学部主任卢晓阳2019年11月2日在其医院官方微信发文中强调,对于健康老年人不建议服用,因为服用高剂量褪黑素可能会促进大脑血管收缩,增加中风的危险。

缓解失眠记住2点

改变不良习惯

如果可以,最好在23点前入睡,减少主动熬夜,如果需要加班或者有不得已的情况需要熬夜,就一定要保证平时的休息时间,在睡觉时可以选用遮光窗帘。

此外,要主观、有意识的减少影响睡眠的活动,睡前尽量不要玩手机,不要喝浓茶、咖啡、喝酒,不要进行剧烈运动,不要空腹睡觉或吃得过饱,从而保证正常睡眠。

及时就医

如果尝试改变不良习惯依旧不起作用,无法入睡,那可以及时到医院寻求医生帮助,尽量不要自己直接选用一些药物或者保健品服用,因为毕竟“是药三分毒”,还是要在医生的指导下,正确服用,以减少副作用。

关键字: 褪黑素

最新版权声明:叽叽歪歪吧提醒您:在浏览本本网站关于褪黑素是什么(治失眠被滥用的褪黑素,到底是什么)文章时,请您务必阅读并理解本声明。本站部分内容来源于网络或者网友投稿,如果您认为本站不应该展示与您相关的信息,请及时与我们取得联系,我们会当天作出处理。

相关文章

拓展阅读

青稞是什么(青稞的价值功效是什么)
青稞是什么(青稞的价值功效是什么)青稞是西藏等高原地区的主要农作物,也是当地人的主食了,在我们的生活中可以从没吃过青稞,但是青稞有青稞酒,青稞奶等等美味的食物,那么你知道青稞是什么以及青稞的价值功效吗?青稞是什么:青稞是禾本科大麦属的一种禾
2021-01-12 12:12:41 阅读(525)
鹤岗是哪个省的城市(一个收缩型城市的煎熬)
鹤岗是哪个省的城市(一个收缩型城市的煎熬)鹤岗位于黑龙江省东北部,人口仅为100万,且逐年流出。 (南方周末记者 卢宝宜/图)(本文首发于2019年4月25日《南方周末》)早在2011年,鹤岗就被列入第三批“资源枯竭型”城市,从此开始走上“
2021-01-12 12:10:38 阅读(375)
打嗝是怎么回事(总是打嗝是怎么回事?)
打嗝是怎么回事(总是打嗝是怎么回事?)打嗝应该是很常见的一种情况,几乎没有人没有经历过打嗝,而打嗝也分为很多种,吃完饭后打嗝一般叫做饱嗝,喝完水之后打嗝叫做水嗝,这都是正常的生理情况,如果发现自己频繁打嗝,且很长时间无法停止,大家就要小心了
2021-01-12 12:10:34 阅读(188)
怎么祛痘(10个原则让你脸上痘印全无)
怎么祛痘(10个原则让你脸上痘印全无)当我们的脸上长有很多痘痘的时候,这是一件非常令人人头疼的事情。不知道怎么祛痘好。别烦恼了,今天三九养生堂的小编就来告诉你怎么祛痘,以及具有祛痘功效的一些食物,大家一起来看看吧。1.每天每个人都是要洗脸的
2021-01-12 12:10:30 阅读(654)
花呗怎么还(花呗想提前还,但不知怎么操作的,请看这里)
花呗怎么还(花呗想提前还,但不知怎么操作的,请看这里)蚂蚁花呗:蚂蚁金服旗下的一款消费信贷产品,对于花呗这么产品名字,相信大家应该都不陌生了。开通该花呗服务的用户享有先消费后还款的额度预支权益,而每个人的额度高低也不尽相同,具体额度多少以开
2021-01-12 12:10:26 阅读(106)

热门精选文章

最好的音乐手机是哪款 这6款音乐手机你值得拥有(图文)
2020-11-04 19:40:53
2020剑灵哪个职业厉害 2020剑灵职业大盘点(图文)
2020-11-04 21:00:46
宝塔镇河妖下一句涵义 全面解析其涵义(图文)
2020-11-04 21:01:36
2020剑网三新手职业推荐 新手推荐2大职业(图文)
2020-11-04 22:08:17
哪个网站看电影好 免费分享6款追剧网站(图文)
2020-11-04 21:00:39
手机上facebook的方法 免费教你玩转Facebook(图文)
2020-11-04 22:07:27
蓝翔挖掘机学费多少钱 浅谈蓝翔技校学费细则(图文)
2020-11-04 23:09:32
微信朋友圈怎么转发别人的说说 教你转发别人微信朋友圈说说(图文)
2020-11-04 23:09:18
玩游戏买什么台式电脑好 推荐5款台式电脑(图文)
2020-11-04 19:39:45
中专是什么文化程度 全方面解读中专文化程度(图文)
2020-11-05 15:06:16
扎西德勒是什么意思 西藏解释扎西德勒(图文)
2020-11-10 17:33:37
童星面试黑幕 曝光童星面试黑幕细则(图文)
2020-11-06 17:38:52
华为手机开不了机怎么办 手把手教你解决步骤(图文)
2020-11-12 17:33:42
视频码率是什么意思 浅析视频码率的定义(图文)
2020-11-06 16:57:33
最近什么电影好看搞笑 分享5部搞笑喜剧片(图文)
2020-11-06 17:04:11
空军中校是什么级别干部 全面解析空军级别(图文)
2020-11-05 14:29:52
火影忍者木叶丸的爸爸是谁 浅谈火影忍者木叶丸的爸爸(图文)
2020-11-06 16:58:25
壁挂炉阿里斯顿怎么样 带你全方面了解壁挂炉阿里斯顿(图文)
2020-11-04 21:01:22
十大直播电商平台薇娅 分享2020最新薇娅带货榜内况(图文)
2020-11-05 14:29:07
玛丽苏剧情是什么意思 带你正确解读玛丽苏剧情(图文)
2020-11-11 20:16:28