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空腹吃香蕉好吗(空腹到底能不能吃香蕉)

发布时间:2021-01-12 13:09:34 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

空腹吃香蕉好吗(空腹到底能不能吃香蕉)香蕉是一种在日常生活中比较常见的水果,吃香蕉能够起到润肺滑肠以及生津止渴的作用,特别适合那些患有温热病或者是平时大便秘结,有便秘的人吃,但是不少人听说空腹不能吃香蕉,那么事实是怎样的呢?

空腹到底能不能吃香蕉?不要被谣言再三欺骗了

空腹真的不能吃香蕉吗?

传言说,香蕉里面含有比较丰富的镁元素,空腹吃了香蕉之后,就会使人体中的镁元素在短时间内升高,打破钙镁平衡,从而对心血管产生抑制的作用。

但是事实上,只要肾脏健康,就不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。为什么这么说呢?

香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物,但其他钾、镁含量丰富的食物也有不少,例如椰子、葡萄干、菱角、菠菜、毛豆等等,如此说来,这些食物也不能空腹吃了?

空腹到底能不能吃香蕉?不要被谣言再三欺骗了

另外,食物中的钾、镁等物质,都是一点点缓慢进入人体的,不是说像打针输液那般,一瞬间就能全部进入血液中的。而人体对钾、镁的吸收量十分有限,如果钾、镁的量真的打破了身体本来的平衡,人体会自动把多余的部分代谢出去,无需我们过于担心。

吃香蕉时,还需要注意这些事

香蕉,虽然说是一种对人身体比较好的水果,但是千万不要在香蕉还没熟的时候吃香蕉,也千万不要一次性吃太多的香蕉,因为如果一次性过量的吃香蕉,很有可能会引起微量元素比例失调。

空腹到底能不能吃香蕉?不要被谣言再三欺骗了

有些人可能会发现自己在吃完香蕉之后,不仅没有反正自己的大便情况,还有可能会造成便秘。说明香蕉对你的便秘并不起作用,所以应该要从其他方面来改善便秘,比如:

1. 不要盲目减肥,多吃热量低、体积大的蔬菜水果;

2. 多吃富含膳食纤维的食物。比如各种粗粮、蔬菜等;

3. 每天喝够6~8杯水,多吃富含可溶性膳食纤维的食物,比如木耳、海带等;

空腹到底能不能吃香蕉?不要被谣言再三欺骗了

4. 每天坚持适量运动,半个小时左右;

5. 养成规律的排便习惯,排便时认真,如果便秘久治不愈,最好先去正规医院检查。

总之,香蕉是一种比较受人欢迎的水果,对身体也是特别好的,但是这香蕉一定要讲究时间和讲究数量,不要在空腹的时候吃香蕉,也千万不要一次性吃太多的香蕉,这些对身体都是没有好处的。

关键字: 香蕉

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