您现在的位置: 首页 > 知识 > 足部按摩图(教你自己给自己做个足底按摩!)(图文)

足部按摩图(教你自己给自己做个足底按摩!)(图文)

发布时间:2021-04-07 12:58:41 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

足部按摩图(教你自己给自己做个足底按摩!)

我们常说脚是人体的第二个心脏,对人体很重要。这是因为脚底有很多对身体很重要的穴位,按摩脚底刺激穴位,可以调整身体状态,与全身的健康密不可分。

足底按摩又称反射疗法,提供这种服务的店有很多,其实只要抓住要点,自己在家也可以做。

为了身体的健康,一起来学习足底按摩吧!

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

在日常生活中,我们很少重视脚的作用,其实,脚除了走路、跑步之外,还担负着维持身体健康的重要作用。

脚是人体的第二个心脏

脚之所以被称为人体的“第二个心脏”,是因为脚在血液循环过程中担负很重要的作用。从心脏输送到脚的血液,之后还必须要重新运输到心脏,而这个过程是由脚的肌肉负责。因此,锻炼脚部肌肉或者按摩脚底会促进全身的血液循环。

脚底有很多反射区(穴位)

我们的脚底有很多反射区,这些反射区与体内的各种器官以及内脏连接,是末梢神经集中的部位。刺激反射区,可以使该反射区所对应的器官以及内脏的机能变得活跃。比如:刺激叽叽歪歪吧胃的反射区,可以使胃的机能变的活性化,刺激眼睛的反射区,可以缓解视力疲劳。

脚底疲劳会导致身体左右的平衡被破坏

我们知道脚底的肌肉要承受整个身体的重量,日积月累,就会变得很硬。于是,我们无法依靠脚趾使身体站稳,身体很难保持平衡。这种状态持续下去,腰等部位需要承受体重,最后导致腰痛。脚底的反射区的配置与人体的内脏、器官的配置很相似,脚底可以说是人体的缩影。所以说按摩脚底刺激反射区,可以维持全身的健康。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

按压脚底的反射区,疼痛感传达全身,说明这个穴位对应的身体部位状况不好。我们先来试一下吧。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

首先按压这些部位 左右脚都可以

1、大脚拇指的指腹痛:最近睡眠不足或者大脑过于疲劳

最近是不是太拼命了?

2、脚拇指根部痛:用眼过度,眼睛疲劳

是不是看电脑或者手机时间过长了?

3、蜷足时足前部凹陷处痛:最近压力过大

4、脚心痛:应该是胃或者十二指肠等消化器官状态不佳

可能是饮食生活不规律!

5、脚后跟痛:如果是女性,应该是生理不调,内分泌紊乱。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

按压脚底的反射区,疼痛感传达全身,说明这个穴位对应的身体部位状况不好。我们先来试一下吧。

改善全身的各种症状

我们的脚底是身体所有器官以及脏器的反射区,通过按摩可以恢复器官的功能,从而改善全身的症状。

改善寒症以及浮肿

按摩脚底可以改善血液循环,因此能够缓解寒症以及浮叽叽歪歪吧肿。脚与心脏距离较远,血液循环不是很好,同时受重力作用,水分容易存留于此,所以身体容易出现寒症以及浮肿。通过足底按摩,排解滞留的老旧废物,改善血液循环,有助于缓解寒症以及消除浮肿。除了足底按摩之外,配合转脚脖、按摩小腿肚,效果更好。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

改善腰痛和肩痛

按摩脚底,会使我们脚底的肌肉变得柔韧,提高缓冲能力,走路更稳,身体容易保持平衡,有助于改善腰痛和肩痛。

放松效果

因为脚底也有调整自律神经的穴位,可以帮助我们放松身体。按摩之后,脚底的血液循环流畅,脚部发热,可以放松身体改善失眠。

不易疲劳

脚底的肌肉变硬之后,血液循环受阻,脚部容易感觉疲惫。坚持每天晚上洗澡后按摩,排解滞留的老旧废物,改善血液循环,可以缓解脚部疲惫感。

※效果因人而异。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

准备工作

基本是靠手指腹部按押,所以不需要道具。但是按摩时间较长,手容易累,准备一个按摩棒比较方便。没有的话,可以用笔等代替。按摩的时候为了减少摩擦,可以先涂抹一层身体乳。

按压方法

用手指的指腹按压。吐气的同时按压,一次大约为3~5秒。

按压时没有固定顺序。用自己觉得舒服的力度,按压自己想按压的地方。按压时,感觉硬的话,建议多按压几次,缓解僵硬。

洗澡后,趁着脚还有余热,这个时候按压效果更好。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

脚底的反射区(穴位)

足底按摩时注意事项

饭后30分钟以上再按摩

饭后,为了消化食物,血液主要集中在消化器官。这时按摩脚底会增加消化器的负担。所以要避免在饭后直接按摩。

饮酒之后不能按摩

足底按摩会使血液循环更加流畅,在饮酒之后按摩不利于醒酒。所以酒后禁止按摩。

身体不舒服时不能按摩

身体状况不好时,按摩可能会叽叽歪歪吧加剧症状的恶化,所以这个时候不能按摩。

孕期不能按摩

按压生殖器的反射区,有可能恶化身体状况,所以孕期不能按摩。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

比如身体微微不适,但又不至于去医院,这个时候不妨试一试足底按摩。

疲劳或者压力大时

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

蜷足时足前部凹陷处就是涌泉穴。

按压涌泉穴可以缓解疲劳和压力,并且对失眠、体寒也有效果,可以说是一个万能的穴位。感觉身体不适时,建议按压这个穴位。

失眠时

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

大脚拇指是脖子、头部、脑下垂体的反射区,按压这个部位可以使大脑放松,有助于睡眠。按压时从脚拇指根向上按压。脚部发热之后,容易进入睡眠。

身体放松的同时按压。

感觉脖子和肩膀痛时

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

大脚趾根部是脖子的反射区,从第二个脚趾到第五个脚趾的根部是斜方肌的反射区。

从大脚趾开始一个一个按压脚趾的根部。

脚部的食指和中指是眼的反射区,如果是眼睛疲劳引起的肩痛时,可以按压这两个脚趾。

过度饮食导致肠胃不适时

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

胃及十二指肠的反射区正好位于脚心一带。胃胀或者胃痛时,按压这个部位。

饮酒过度或宿醉时,可以刺激肝脏的反射区。肝的反射区位于右脚。配合胃、十二指肠的反射区一起按压吧。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

除了脚底,放松脚后跟、转脚脖、按摩小腿,可以使整个脚的血液循环更加流畅,效果会更明显。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

放松脚后跟

放松脚后跟时,从上往下按压,效果比较明显。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

拉伸脚趾

我们一般很少会拉伸脚趾。脚趾微微向上提起拉伸。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

转脚腕

在日常生活中,我们很少转脚腕,所以脚腕的肌肉容易变得僵硬,脚腕的肌肉变得僵硬会影响步行时的平衡。

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

按压足三里

多图!教你自己给自己做个足底按摩!

小腿部位的足三里穴位可以缓解脚部浮肿和疲劳,对肠胃的不适也有效果。足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按照从下往上的方向按压足三里以下的部位。

关键字: 足底

最新版权声明:叽叽歪歪吧提醒您:在浏览本本网站关于足部按摩图(教你自己给自己做个足底按摩!)(图文)文章时,请您务必阅读并理解本声明。本站部分内容来源于网络或者网友投稿,如果您认为本站不应该展示与您相关的信息,请及时与我们取得联系,我们会当天作出处理。

相关文章

拓展阅读

自然奇景(20个不可思议的大自然奇景)(图文)
自然奇景(20个不可思议的大自然奇景)自然奇景(20个不可思议的大自然奇景)这个世界有着无数的自然奇观和难以名状的美丽地方,人类的科技虽然在当下发展迅速,但是在大自然面前还是个弟弟,大自然到底有多神奇?最近,brightside总结
2021-04-07 12:55:17 阅读(329)
少年ma的奇幻历史漂流之旅(中国某博物馆一游)(图文)
少年ma的奇幻历史漂流之旅(中国某博物馆一游)少年ma的奇幻历史漂流之旅(中国某博物馆一游)我一直到现在才有勇气写下我的所见所闻。事情的起因是这样的。两年前,一位制片人(就不公开他的名字了)在微博上炫耀,说他去了河北衡水一家博物馆,
2021-04-07 12:54:58 阅读(980)
车架号码是什么意思( 在哪里可以看到汽车车架号)(图文)
车架号码是什么意思( 在哪里可以看到汽车车架号)车架号码是什么意思( 在哪里可以看到汽车车架号)车架号,文名叫车辆识别代码, 是制造厂为了识别而给一辆车指定的一组字码。有时候我们需要知道它的号码,但是很多人不知道再哪里看。下面是学习
2021-04-07 12:54:52 阅读(987)
千钧一发的发是什么意思(千钧一发的故事)(图文)
千钧一发的发是什么意思(千钧一发的故事)千钧一发的发是什么意思(千钧一发的故事)千钧一发,字面上的意思就是千金的重量系在一根头发上,是比喻情况到了万分危急的时刻。历史上创造成语最多的一位,就是唐宋八大家之中头牌的韩愈。八大家是指唐宋
2021-04-07 12:52:47 阅读(701)
历史成语故事(包含主人公)你了解多少)(图文)
历史成语故事(包含主人公)你了解多少)历史成语故事(包含主人公)你了解多少)历史故事类成语 成语中的人物主角完壁归赵(蔺相如) 背水一战(韩信) 负荆请罪(廉颇)望梅止渴(曹操) 四面楚歌(项羽) 初出茅庐(诸葛亮)破釜沉舟(项羽)
2021-04-07 12:52:45 阅读(795)

热门精选文章

2021躲春可以玩手机吗 立春这天可以洗澡洗头吗(图文)
2021-02-03 12:21:16
苏州有什么好玩的地方(苏州10大必玩景点)(图文)
2020-11-23 17:20:26
恐龙的种类名称和图片(史上最强十大食肉恐龙)
2020-12-05 13:17:15
玩游戏买什么台式电脑好 推荐5款台式电脑(图文)
2020-11-04 19:39:45
2020剑灵哪个职业厉害 2020剑灵职业大盘点(图文)
2020-11-04 21:00:46
手机上facebook的方法 免费教你玩转Facebook(图文)
2020-11-04 22:07:27
最好的音乐手机是哪款 这6款音乐手机你值得拥有(图文)
2020-11-04 19:40:53
煤气灶什么牌子好用又实惠(十大口碑最好的燃气灶推荐)
2020-12-12 17:48:32
收不到短信验证码是怎么回事(教你快速解决短信问题)
2020-12-24 11:01:36
ky是什么意思网络用语(ky梗的出处)(图文)
2020-11-28 11:05:34
哪个网站看电影好 免费分享6款追剧网站(图文)
2020-11-04 21:00:39
宝塔镇河妖下一句涵义 全面解析其涵义(图文)
2020-11-04 21:01:36
2020剑网三新手职业推荐 新手推荐2大职业(图文)
2020-11-04 22:08:17
蓝翔挖掘机学费多少钱 浅谈蓝翔技校学费细则(图文)
2020-11-04 23:09:32
青岛好玩的景点有哪些(青岛最好玩的3个旅游区)
2021-01-16 17:32:17
微信朋友圈怎么转发别人的说说 教你转发别人微信朋友圈说说(图文)
2020-11-04 23:09:18
童星面试黑幕 曝光童星面试黑幕细则(图文)
2020-11-06 17:38:52
win10提示无法登录到你的账户 免费分享其解决办法(图文)
2020-12-16 16:05:49
dg是什么牌子中文(奢侈品牌杜嘉班纳最后的结局)
2020-12-07 16:26:36
中专是什么文化程度 全方面解读中专文化程度(图文)
2020-11-05 15:06:16