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经期不能吃的食物(经期饮食很重要经期哪些食物不能吃)(图文)

发布时间:2021-04-07 13:40:21 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

经期不能吃的食物(经期饮食很重要经期哪些食物不能吃)

在来月经的时候,女性最怕的就是寒凉,饮食上也要格外的注意,那要注意哪些呢,女性在经期的时候有很多的饮食禁忌,你知道女性来月经不能吃什么吗?什么食物女性在经期一定要忌口的呢?经期饮食很重要经期哪些食物不能吃?

经期饮食很重要经期哪些食物不能吃

月经来了不能吃什么

1、茶

女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料

使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

4、冷饮

寒性月经病者忌饮。

5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

6、牛奶

乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

7、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

8、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

9、螃蟹

女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

10、田螺

性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

11、梨

月经期间切忌多食生梨。

12、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

13、西瓜

经期的女性应禁食。

14、竹笋

竹笋性寒,女性在经期应忌食。

月经期间吃什么好

1、清淡食物

很多女性朋友在月经来临的几天时间里经常会感觉到非常的疲劳,同时消化功能也会出现减弱,因此而导致食欲不振的情况出现。这个时候为了保证足够的营养,女性朋友在经期的饮食中一定要多注意吃一些营养的食物,除此之外由于消化功能不好,因此还应该注意食物要易于消化。

因此在月经期间,女性的饮食中应该尽量的多吃一些新鲜的食物,这些食物不但味道鲜美,易于吸收,同时其中所含有的营养物质被破坏较少,同时叽叽歪歪吧污染也小。同时还要注意,在月经期间应该尽量的少吃或者是不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

2、荤素搭配

女性在月经期间很容易出现贫血的症状,一般情况下妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,叽叽歪歪吧而每毫升血液中就含有0.5毫克的铁,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。而铁是我们人体必需的元素之一,不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,同时对免疫、智力、衰老等方面都发挥重要作用。

因此专家提醒,在月经期间的饮食中,女性朋友应该尽量的多吃一些含铁量比较丰富的食物。比如像各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等,这些食物不仅仅富含有大量的铁质,同时还非常利于人体吸收。

除此之外还有一些植物类食物中同样含有大量的铁质,比如像大豆、樱桃、苹果、猕猴桃等,这些食物中的铁质虽然同样丰富,但却不利于人体的消化以及吸收。因此女性要想补铁的话,最好是通过动物性食物来摄取充足的铁质。

3、胡桃

在女人来月经吃什么好的问题上,向女性推荐的一种食物便是胡桃,所谓的胡桃在我国民间又称为长寿果,对于女性而言胡桃具有很好的养生价值。经过研究发现,在胡叽叽歪歪吧桃中含有大量的维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质,这些营养物质不仅能够营养大脑与皮肤,同时还能帮助女性迅速的补充体力

而且经过最新的研究发现,经常吃胡桃还具有很好的延缓衰老、滋补养颜的功效,因此专家提醒,经期的女性应该多吃胡桃,以此来滋养干燥的肌肤。

4、芝麻

黑色的芝麻是我国民间最珍贵的养生食物,黑色芝麻饼不仅仅具有生发养发的功效,对于女性而言,黑色芝麻还具有调理月经以及滋养皮肤的功效。这是由于在黑芝麻中含有达赖那个的胱氨酸和维生素B和e,这些营养物质可帮助女性增加皮脂分泌,从而起到改善皮肤弹性、保持皮肤细腻的作用。

结语:小编为大家介绍的一些不适合经期吃的食物大家都记住了吗?女性朋友们在经期的时候千万不要吃这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些适合经期吃的食物,女士朋友们可以多吃一些哦!

关键字: 经期

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