您现在的位置: 首页 > 知识 > 四季养生知识(四季养生正确养生法)(图文)

四季养生知识(四季养生正确养生法)(图文)

发布时间:2021-06-22 06:30:50 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

四季养生知识(四季养生正确养生法)

养生有六字要诀:顺、静、修、调、补、固。

做到这几点可不容易,一起来看看吧。

“顺”:养生跟着季节走

一年有四时变化,有二十四节气更替,人的身体变化也与四季轮回息息相关,影响着人类气血的运行、机体的变化等。因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》写道:“智者叽叽歪歪吧之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”

就得春夏养阳、秋冬养阴。

也就是说,在春夏,不要贪凉,以免伤害体内阳气;也不能太过油腻,这时的气血全在外面,体内没有能量来消耗这些食物。在秋冬,需要保暖,帮助气血回收。

“静”:让心安静下来

人作为群居生物,都喜欢热热闹闹的生活,每天都安排得满满当当,就怕空气突然安静~

其实,这种嘈杂的生活对健康极为不利。

《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”

养生还得身心双修,让人安静下来,控制好心境,减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气,让自己脾气稳定。这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢,采取打太极、打坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

“修”:修身行善烦恼少

生活中,我们总能看到,有些人整天乐呵呵的,有些却整天拉着个脸。

这其实就和心境有关,平时豁达大度、积德行善的人,往往就能减少很多不必要的烦恼,时刻保持心情愉悦。

心情不好,多运动,忘记烦恼。在清凉的晨风中运动,不仅锻炼叽叽歪歪吧身体、减轻压力,还能训练耐寒力,为寒冬做准备。

修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的也将是健康、快乐和长寿。

“调”:多做深长呼吸

常说,“人生不如意之事,十之八九”。无论是谁,难免会遇到一些不如意的情况,过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响,这时候就得学会“调”。

《黄帝内经》说,应该根据四季的变化,调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。

大家平时可以多做深长、缓叽叽歪歪吧慢、均匀的呼吸。

练习“丹田息”,深吸一口气,尽量将气往下压,送到丹田的位置,使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右,上下牙微微闭合,舌头抵住上齿,发s,发音的强弱尽量保持一致,目的是控制气息均匀呼出,直到气息用尽,小腹感到胀痛为止。

每天早晚各练习四次,同时,可以吞咽唾沫,配合调津,效果更好。

“补”:有补有泻最健康

古人喜欢用食材滋补,调理气血、肝脏、阴阳。

一般有三个原则:一是辨证;二为食补;三则补、泻结合。

中医讲究药食同源,食物都有调理身体的作用。

从味道说,酸补肝,甜补脾,苦补心,辛补肺,咸补肾。从颜色论,红补心,白补肺,黄补脾,黑补肾,绿补肝。

“固”:固精、固气、固神

固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。

固气,首先要少说话,减少耗气;其次多晒太阳,补充阳气;再者多运动,促进身体气血流通;然后减少熬夜;最后多喝补血补气营养粥,通过饮食带来水谷之气。

固神,就要调养七情,控制好情绪,身体才会少受伤害。

四季养生的10个特效穴位(接上文)

关键字: 正确

最新版权声明:叽叽歪歪吧提醒您:在浏览本本网站关于四季养生知识(四季养生正确养生法)(图文)文章时,请您务必阅读并理解本声明。本站部分内容来源于网络或者网友投稿,如果您认为本站不应该展示与您相关的信息,请及时与我们取得联系,我们会当天作出处理。

相关文章

拓展阅读

早期糖尿病症状(糖尿病早期症状有哪些?)(图文)
早期糖尿病症状(糖尿病早期症状有哪些?)早期糖尿病症状(糖尿病早期症状有哪些?)糖尿病是一个以高血糖为特征的代谢性疾病,常被人们称为是不死的癌症。据调查显示,在过去的40年里,也就是从改革开放以后,我国的糖尿病发病率出现逐年增长的趋
2021-06-22 06:29:35 阅读(773)
沙扒湾攻略(阳西沙扒湾两天旅游攻略)(图文)
沙扒湾攻略(阳西沙扒湾两天旅游攻略)沙扒湾攻略(阳西沙扒湾两天旅游攻略)暑假不要在宅家里了~快约上你的小伙伴,一起去海湾浪浪吧!阳西沙扒湾这里被誉为中国的“马尔代夫”晨起漫步,欣赏湾似虹、沙如玉浪漫海岸午后戏水,体验火辣与海水交融的
2021-06-22 06:29:17 阅读(515)
大型3d网络游戏大全(3D画质十大人气网络游戏 )(图文)
大型3d网络游戏大全(3D画质十大人气网络游戏 )大型3d网络游戏大全(3D画质十大人气网络游戏 )  玩网络游戏是现下年轻人很喜欢的一种打磨时间的方式,现在的很多网络游戏为了使游戏的体验感更加的真实都会采用3D画质。3D画质十大人
2021-06-22 06:29:08 阅读(624)
冬季防火知识(冬季消防安全小知识)(图文)
冬季防火知识(冬季消防安全小知识)冬季防火知识(冬季消防安全小知识)入冬后,天气严寒,用火用电用气用油普遍增多,火灾风险增加。临夏市消防温馨提示:切实履行消防安全主体责任,自觉加强防范,消除火灾隐患,共同营叽叽歪歪吧造良好的冬季消防
2021-06-22 06:29:04 阅读(923)
完壁归赵的故事(小小常学成语 | 完璧归赵)(图文)
完壁归赵的故事(小小常学成语 | 完璧归赵)完壁归赵的故事(小小常学成语 | 完璧归赵)故事概要战国时期,有两个国家,一个叫赵国,一个叫秦国,秦国比赵国强大。赵国的国王得到了一块美玉,叫“和氏璧”,这块玉非常名贵。秦国的国王听说了,
2021-06-22 06:29:01 阅读(586)

热门精选文章

2021躲春可以玩手机吗 立春这天可以洗澡洗头吗(图文)
2021-02-03 12:21:16
玩游戏买什么台式电脑好 推荐5款台式电脑(图文)
2020-11-04 19:39:45
长气球的花样拧法图步骤 图解其花样制作步骤(图文)
2020-11-28 17:02:08
恐龙的种类名称和图片(史上最强十大食肉恐龙)
2020-12-05 13:17:15
手机上facebook的方法 免费教你玩转Facebook(图文)
2020-11-04 22:07:27
网线水晶头接法顺序图(教你如何制作网线水晶头)(图文)
2020-11-23 17:25:44
苏州有什么好玩的地方(苏州10大必玩景点)(图文)
2020-11-23 17:20:26
单反拍月亮最佳参数设置 分享拍月亮的具体参数(图文)
2021-01-25 13:48:10
ky是什么意思网络用语(ky梗的出处)(图文)
2020-11-28 11:05:34
2020剑灵哪个职业厉害 2020剑灵职业大盘点(图文)
2020-11-04 21:00:46
青岛好玩的景点有哪些(青岛最好玩的3个旅游区)
2021-01-16 17:32:17
美国有多少人口(2020年美国总人口数量)(图文)
2020-11-27 11:13:26
古早蛋糕回缩的原因有哪些 详解蛋糕回缩最常见的10种原因(图文)
2020-12-11 16:16:17
苹果原装数据线多长一根 苹果原装线长度及价格介绍(图文)
2021-01-27 13:31:24
童星面试黑幕 曝光童星面试黑幕细则(图文)
2020-11-06 17:38:52
最好的音乐手机是哪款 这6款音乐手机你值得拥有(图文)
2020-11-04 19:40:53
收不到短信验证码是怎么回事(教你快速解决短信问题)
2020-12-24 11:01:36
煤气灶什么牌子好用又实惠(十大口碑最好的燃气灶推荐)
2020-12-12 17:48:32
宝塔镇河妖下一句涵义 全面解析其涵义(图文)
2020-11-04 21:01:36
技嘉主板bios设置图解(超级详细的图文解析)
2020-11-28 16:46:04