您现在的位置: 首页 > 知识 > 怎么改善睡眠(七种改善睡眠质量的有效方法)(图文)

怎么改善睡眠(七种改善睡眠质量的有效方法)(图文)

发布时间:2021-06-01 06:54:08 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

怎么改善睡眠(七种改善睡眠质量的有效方法)

良好的睡眠对于每个人来说都是非常重要的,只有睡眠质量比较好,我们才能够让身体得叽叽歪歪吧到充分的休息,才能够有更加充沛的精力应对第二天的工作和生活,但是如果头天晚上睡不好的话,对我们的健康有所危害,而且还会影响第二天的工作,今天我们介绍几种改善睡眠的方法。

睡前散步:

晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

睡前梳头发:

头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

七种改善睡眠质量的有效方法

睡前做眼睛保健操:

眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡。

睡前热水烫脚:

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。

平静的心态:

睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

合适的睡姿:

睡觉时选择一个自己感觉最舒适叽叽歪歪吧的睡姿,让全身的肌肉得到放松,让身体彻底得到解放。床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

适宜的睡眠环境:

睡觉前要营造一个良好的睡眠环境,首先不开灯睡觉,室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风保证一晚的空气叽叽歪歪吧质量等等,睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

看来要想睡得好的话,是需要注意一些事项的,睡前可以进行适当的运动,而且睡前梳头的话,对于睡眠也是有所帮助的,同时也要营造一个比较好的环境,也可以用热水泡泡脚,这样也更有助于睡眠,同时在心态上也是要注意的。

关键字: 七种

最新版权声明:叽叽歪歪吧提醒您:在浏览本本网站关于怎么改善睡眠(七种改善睡眠质量的有效方法)(图文)文章时,请您务必阅读并理解本声明。本站部分内容来源于网络或者网友投稿,如果您认为本站不应该展示与您相关的信息,请及时与我们取得联系,我们会当天作出处理。

相关文章

拓展阅读

防冻液配方(自己怎么制作防冻液?)(图文)
防冻液配方(自己怎么制作防冻液?)防冻液配方(自己怎么制作防冻液?)防冻液又称作汽车冷却液、水箱宝、水箱水等等,其作用是为发动机降温,使发动机的工作温度处于一个正常的范围。对于汽车冷却液,一般需要有防腐、流动性好、沸点高、冰点低的特
2021-06-01 06:53:12 阅读(158)
小娘惹是什么意思(小娘惹是啥意思?)(图文)
小娘惹是什么意思(小娘惹是啥意思?)小娘惹是什么意思(小娘惹是啥意思?)小娘惹小娘惹指居住在马来西亚,印度尼西亚和新加坡等东南亚地区的土生华人女性。这些华人在文化上受到马来人以及其他非华人族群的影响,土生华人文化是叽叽歪歪吧南洋"文
2021-06-01 06:53:08 阅读(678)
魑魅魍魉什么意思(“魑魅魍魉”到底代表什么呢?)(图文)
魑魅魍魉什么意思(“魑魅魍魉”到底代表什么呢?)魑魅魍魉什么意思(“魑魅魍魉”到底代表什么呢?)在生活当中,我们经常会提到一个成语——魑魅魍魉,用来比喻一些生活当中所遇到或听闻的坏人,但是在古代,魑魅魍魉这个成语却少有人提及,因为他
2021-06-01 06:53:02 阅读(279)
人类祖先?(我们人类的祖先到底是啥?)(图文)
人类祖先?(我们人类的祖先到底是啥?)人类祖先(我们人类的祖先到底是啥?)人类从何而来?我们的直系祖先是谁?一直以来,对于人类的起源地有着很多不同的说法,现代人类祖先的演化和迁徙之谜,一直困扰着科学家。古人类 概念图近日,澳大利亚科
2021-06-01 06:52:57 阅读(279)
冬至是哪一天(今年冬至日期农历时间)(图文)
冬至是哪一天(今年冬至日期农历时间)冬至是哪一天(今叽叽歪歪吧年冬至日期农历时间)2020年冬至是几月几号?冬至不仅仅是我国二十四节气之一,更是我国的传统节日,而每年冬至的时间也有所不同,那么2020年冬至是哪一天农历?下面小编介绍
2021-06-01 06:52:55 阅读(812)

热门精选文章

2021躲春可以玩手机吗 立春这天可以洗澡洗头吗(图文)
2021-02-03 12:21:16
恐龙的种类名称和图片(史上最强十大食肉恐龙)
2020-12-05 13:17:15
玩游戏买什么台式电脑好 推荐5款台式电脑(图文)
2020-11-04 19:39:45
网线水晶头接法顺序图(教你如何制作网线水晶头)(图文)
2020-11-23 17:25:44
手机上facebook的方法 免费教你玩转Facebook(图文)
2020-11-04 22:07:27
苏州有什么好玩的地方(苏州10大必玩景点)(图文)
2020-11-23 17:20:26
单反拍月亮最佳参数设置 分享拍月亮的具体参数(图文)
2021-01-25 13:48:10
ky是什么意思网络用语(ky梗的出处)(图文)
2020-11-28 11:05:34
2020剑灵哪个职业厉害 2020剑灵职业大盘点(图文)
2020-11-04 21:00:46
长气球的花样拧法图步骤 图解其花样制作步骤(图文)
2020-11-28 17:02:08
青岛好玩的景点有哪些(青岛最好玩的3个旅游区)
2021-01-16 17:32:17
美国有多少人口(2020年美国总人口数量)(图文)
2020-11-27 11:13:26
收不到短信验证码是怎么回事(教你快速解决短信问题)
2020-12-24 11:01:36
最好的音乐手机是哪款 这6款音乐手机你值得拥有(图文)
2020-11-04 19:40:53
宝塔镇河妖下一句涵义 全面解析其涵义(图文)
2020-11-04 21:01:36
煤气灶什么牌子好用又实惠(十大口碑最好的燃气灶推荐)
2020-12-12 17:48:32
古早蛋糕回缩的原因有哪些 详解蛋糕回缩最常见的10种原因(图文)
2020-12-11 16:16:17
苹果原装数据线多长一根 苹果原装线长度及价格介绍(图文)
2021-01-27 13:31:24
童星面试黑幕 曝光童星面试黑幕细则(图文)
2020-11-06 17:38:52
2020剑网三新手职业推荐 新手推荐2大职业(图文)
2020-11-04 22:08:17