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火龙果减肥法(怎么吃火龙果才能减肥)(图文)

发布时间:2021-06-01 07:16:32 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

火龙果减肥法(怎么吃火龙果才能减肥)

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怎么吃火龙果才能减肥

一、火龙果怎样吃减肥

1.火龙果西米捞

材料:火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量。

做法:

(1)牛奶加入白砂糖煮沸,待牛奶冷却之后,加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀;

(2)火龙果对半切开,把果肉挖出来,留一半火龙果皮取代小碗,芒果去皮切丁;

(3)将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀,用勺子舀到火龙果皮中,放入冰箱冰镇,要吃时取出即可。

2.水果小汤圆

材料:小汤圆若干、少许猕猴桃、火龙果、草莓。

做法:

(1)将水果切小丁,烧开一锅水,下入小汤圆,待汤圆浮在水面,即可;

(2)将煮好的小汤圆盛入碗中,适当的放入些煮汤圆的热汤,将水果撒在上面,拌匀即可。

3.火龙果糯米糕

材料:火龙果、乌梅、青瓜块、糯米糕、蜂蜜。

做法:将火龙果去皮切块,乌梅去核,青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中,加入适量蜂蜜调味即可。不仅开胃消食、营养丰富,而且减肥效果非常好。

4.火龙果沙拉

材料:火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。

做法:

(1)将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用;

(2)把橙汁淋入火龙果四周;

(3)最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。

5.火龙果虾仁

材料:虾仁100克,火龙果200克、杨桃,香芹,盐适量。

做法:将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。顺气健胃,减肥,降低血糖,降压润肠,预防大肠癌。

6.火龙果甜汤

原料:火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量。

做法:

(1)银耳及木耳用清水浸软后洗干净;

(2)火龙果取果肉切粒,留果壳待用;

(3)雪梨去皮去核后切成粒;

(4)将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时;

(5)将炖好的甜品放入火龙果壳中。

二、清晨是减肥的最佳时间叽叽歪歪吧

想瘦身的女生可以试着早起去晒太阳哦。早起晒太阳有助于减肥,每天早叽叽歪歪吧晨如能感受阳光的照耀,会和食欲下降、减少热量摄入相关,从而暗示也许早睡早起有助于减肥。

研究者分析,通过改变昼夜节律会让人获得更好的睡眠,同时,早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢有帮助。它也很好地说明了夏天人们体重会减轻的原因,就是能较早地接触到更多的阳光照射。

Tips:可在早上8点至中午之间接受20-30分钟的阳光照射。如果无法外出,也要在靠近窗户的位置工作,或是确保工作环境的照明条件充足。

早起要循序渐进,每天提前几分钟起床比突然提前一个小时起床更容易做到。

首先,比平时起床的时间提前15至30分钟起床,坚叽叽歪歪吧持一个星期,适应后再早起15至30分钟,直到调整到最佳的起床时间。

可以把闹钟放远点,这样为了去关掉它,就必须强迫自己起身。

起身后最好穿好衣服或者披上睡衣离开卧室。

前一天晚上做好早起准备,想好起床后都要做些什么,也能迅速培养早起的习惯。例如将提前将衣服叠好放在床头,方便直接穿上,让所有的事情都计划好,起床就能一气呵成。

最后如果怕自己意志力不足,可以呼朋引伴来早起,相互督促,就容易坚持多了。还可以安排自己每天为家人做早餐,每天起床有想要做的事情,早起也就不是那么难了。

关键字: 火龙果

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