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嗜睡是什么原因?(嗜睡到底是怎么回事?)(图文)

发布时间:2021-06-01 07:34:40 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

嗜睡是什么原因?(嗜睡到底是怎么回事?)

在现实生活中,你会发现不少人白天提不起精神儿,晚上却经常失眠。为此,一些打工族经常因为白天嗜睡的毛病苦恼不堪。如果开车的朋友遇到嗜睡现象,也会给自己带来许多潜在的危险。其实,这种错误的生活习惯对工作和生活造成严重影响。那么,嗜睡到底是怎么回事呢?让我来告诉你总是犯困嗜睡的5个原因!

嗜睡到底是怎么回事?告诉你总是犯困嗜睡的5个原因!

一、嗜睡是怎么回事

春困秋乏夏打盹,每一个嗜睡的人都能为自己找到一个让人听着想笑的理由,我有烦心事,我最近压力太大,想必你也有这样说过。那么看着别人生龙活虎,你却老气横秋,是不是很烦恼呢,下面一起看看嗜睡到底怎么回事

1、睡眠时间短、睡眠质量差 很多年轻叽叽歪歪吧人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏 如果你的作息时间很正常,却依然嗜睡,那么就要考虑是不是营养缺乏了,因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳,从而导致嗜睡症状。

3、发作性睡病 这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,叽叽歪歪吧任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。

4、抑郁 生活压力大,常常会让人胡思乱想,而长期的压抑,就会出现抑郁现象。每当这个时候,人就会对生活失去追求,不知道该做什么,他们犯困的几率往往要比正常人高3倍。

5、其他 老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

二、嗜睡怎么办 1、夜间要保证睡眠时间,中午午休,白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。

2、注意饮食 不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃 早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。

4、喝绿茶 喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。

5、走动走动,碰碰冷水 一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,叽叽歪歪吧冷水会让你瞬间清醒!

大家读了这些内容以后,明白了嗜睡是怎么回事,而且也帮大家分析了总是嗜睡犯困的5个原因,看来以后就要从自己的生活习惯先找找原因。从身体健康起见,建议大家平时养成良好的作息习惯,对待工作和生活的各种压力学会释怀,而且注意饮食调养,多运动,自然就会做到精力充沛。

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