您现在的位置: 首页 > 知识 > 夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间(图文)

夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间(图文)

发布时间:2021-06-01 16:15:56 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

现在天气这么热,中午当然要午睡了,可是夏季的午睡一不小心就睡过了时间,夏季午睡要多久合适?夏季午睡的最佳时间是几点?

夏季午睡多久合适

不管是夏季还是冬季睡午觉的时间都最好不要超过半个小时,以10-20分钟是最好的,因为睡的时间过长的话可能会导致起床之后头晕没有力气。中午适当的睡眠可以保护心脏,还可以保护眼睛,在夏季睡午觉的时候不要贪图时间长。

夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间

夏季午睡最佳时间

午睡10分钟:

10分钟左右的午睡“清醒度”最好,这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作,继续完成重要任务。特别推荐控时技巧:午睡时手里抓一支笔,笔一落地,立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。

午睡20~30分钟:

多项研究发现,20~30分钟的午睡最差劲,醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟,之后午睡的“恢复作用”才会显现。

午睡60分钟:

60分钟的午睡不适合大多数工作场所,但是却最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过,研究发现,60分钟午睡也有一大缺点:刚睡醒后感觉有点眩晕。

夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间

夏季睡午觉的好处

1、缓解疲劳

早上10点后,人体精力会逐渐下降,产生疲劳感。适当午睡可以消除疲劳,恢复精神。

2、提高免疫力

午睡可以有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。

3、预防冠心病

据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。

4、调节情绪

午后打盹可改善心情,降低人体的紧张度,缓解压力。

夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间

夏季睡午觉好吗

夏天睡午觉当然是有好处的,具体的表现为以下几个方面

一,午睡可以弥补夜晚睡觉的不足,让你的身体更健康。所以夏天中午一定要睡午觉啊!

二,让你下午能更有精力地去工作和生活。所以一般上班人最好中午都午休,这样对下午地工作很有好处。

三,使你的皮肤更好。因为一个人工作的时间长是需要午睡来让身体得到缓解、皮肤得到休息,时间长你会发现你的皮肤会越来越好。

四,可以减少心脑血管的发病机会。因为它可以让大脑、心脏得到充分的休息,所以要养成午睡的好习惯。

五,提高免疫力。可以刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。

六,缓解压力。上午工作的压力大,午睡一会会让自己轻松很多。

七,保护大脑。因为睡眠时全身都在休息,二大脑的神经细胞同样可以得到防松和休息,从而达到保护大脑的作用。


关键字: 午睡

最新版权声明:叽叽歪歪吧提醒您:在浏览本本网站关于夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间(图文)文章时,请您务必阅读并理解本声明。本站部分内容来源于网络或者网友投稿,如果您认为本站不应该展示与您相关的信息,请及时与我们取得联系,我们会当天作出处理。

相关文章

拓展阅读

安耐晒要卸妆还是洁面就行 安耐晒用什么洗掉(图文)
安耐晒要卸妆还是洁面就行 安耐晒用什么洗掉天气实在太热不想化妆就抹个防晒霜算了,抹上安耐晒后清爽不油腻,恩很舒服。这早上涂抹了防晒霜到晚上是需要卸妆啊还是直接用洗面奶洗洗就行?安耐晒要用什么才能洗干净?安耐晒要卸妆还是洁面就行安耐晒
2021-06-01 15:00:46 阅读(575)
安耐晒防晒霜敏感肌肤可以用吗 安耐晒敏感肌用哪款(图文)
安耐晒防晒霜敏感肌肤可以用吗 安耐晒敏感肌用哪款敏感肌肤是在是太令人头疼了,买个护肤品都要千挑万选的,最近想买防晒,安耐晒的防晒霜敏感肌肤可以用吗?敏感肌肤用安耐晒哪款比较好?安耐晒防晒霜敏感肌肤可以用吗敏感肌可以用安耐晒,不过敏感
2021-06-01 14:45:57 阅读(228)
人参可以炖鸡汤吗 人参可以用什么代替(图文)
人参可以炖鸡汤吗 人参可以用什么代替人参是一种名贵的中草药,营养价值非常丰富,同时食用方法也是非常多的,就比如有些人会用人参来炖鸡汤,那么我们在这里便来了解一下人参可以炖鸡汤吗?人参可以用什么代替?人参可以炖鸡汤吗可以。人参可以炖鸡
2021-06-01 14:45:54 阅读(772)
安耐晒防水防汗吗 安耐晒可以持续防晒几个小时(图文)
安耐晒防水防汗吗 安耐晒可以持续防晒几个小时夏天天气热出门涂防晒是肯定的,但是这防晒要是不防汗的话,那不是走几步就被汗水冲走了。安耐晒可以防水防汗吗?安耐晒可以持续防晒几个小时?安耐晒防水防汗吗安耐晒是可以防水防汗的,安耐晒不仅防水
2021-06-01 14:45:48 阅读(226)
古文自相矛盾的意思是什么 自相矛盾成语故事和启示(图文)
古文自相矛盾的意思是什么 自相矛盾成语故事和启示【自相矛盾的意思】“矛”古代一种长柄的装有金属枪头的武器,用以刺杀敌人。“盾”,古代用来保护自己、抵档敌人刺杀的武器。后以自相矛盾比喻语言、行动前后不一致或互相抵触。【自相矛盾出处】《韩非子&m
2021-06-01 14:29:54 阅读(101)

热门精选文章

2021躲春可以玩手机吗 立春这天可以洗澡洗头吗(图文)
2021-02-03 12:21:16
恐龙的种类名称和图片(史上最强十大食肉恐龙)
2020-12-05 13:17:15
玩游戏买什么台式电脑好 推荐5款台式电脑(图文)
2020-11-04 19:39:45
网线水晶头接法顺序图(教你如何制作网线水晶头)(图文)
2020-11-23 17:25:44
手机上facebook的方法 免费教你玩转Facebook(图文)
2020-11-04 22:07:27
苏州有什么好玩的地方(苏州10大必玩景点)(图文)
2020-11-23 17:20:26
单反拍月亮最佳参数设置 分享拍月亮的具体参数(图文)
2021-01-25 13:48:10
ky是什么意思网络用语(ky梗的出处)(图文)
2020-11-28 11:05:34
2020剑灵哪个职业厉害 2020剑灵职业大盘点(图文)
2020-11-04 21:00:46
长气球的花样拧法图步骤 图解其花样制作步骤(图文)
2020-11-28 17:02:08
青岛好玩的景点有哪些(青岛最好玩的3个旅游区)
2021-01-16 17:32:17
美国有多少人口(2020年美国总人口数量)(图文)
2020-11-27 11:13:26
收不到短信验证码是怎么回事(教你快速解决短信问题)
2020-12-24 11:01:36
最好的音乐手机是哪款 这6款音乐手机你值得拥有(图文)
2020-11-04 19:40:53
宝塔镇河妖下一句涵义 全面解析其涵义(图文)
2020-11-04 21:01:36
煤气灶什么牌子好用又实惠(十大口碑最好的燃气灶推荐)
2020-12-12 17:48:32
古早蛋糕回缩的原因有哪些 详解蛋糕回缩最常见的10种原因(图文)
2020-12-11 16:16:17
苹果原装数据线多长一根 苹果原装线长度及价格介绍(图文)
2021-01-27 13:31:24
童星面试黑幕 曝光童星面试黑幕细则(图文)
2020-11-06 17:38:52
哪个网站看电影好 免费分享6款追剧网站(图文)
2020-11-04 21:00:39