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夏季睡眠不好怎么办 夏季睡不着是什么原因(图文)

发布时间:2021-06-01 17:00:48 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

不知道是什么原因,一到夏天就感觉睡不好,难道是天气太热的原因的吗。夏季睡眠不好怎么办?夏季睡不着是因为什么原因?

夏季睡眠不好怎么办

可以用以下方法来调理

1.要营造一个舒服的睡眠环境,尽量远离噪音,要关窗睡觉,屋内的温度最好是保持在18-22度之间,相对湿度在50%-60%之间,在睡觉之前可以洗个热水澡,在听听舒缓的音乐,这样可以提高睡眠质量。

2.可以服用些安神的药物,同时还可以服用营养神经内的药物比如说谷维素或者B族维生素等。

夏季睡眠不好怎么办 夏季睡不着是什么原因

夏季睡不着是什么原因

1.躯体因素:如关节痛、肌痛、心悸、气短、咳嗽、瘙痒、尿频等躯体因素。睡眠呼吸暂停综合征也属于此类原因之一。

2.生理原因:如时差,汽车,轮船,飞机上睡眠环境的变化,卧室里的强光噪声,室温过高或过低等心理原因。焦虑症、抑郁症伴有失眠,以入睡困难为主的焦虑症,以凌晨早醒为主的抑郁症。

3、精神因素:精神分裂症、反应性精神病等精神疾病。

4.药物原因:中枢兴奋药如安非他明、哌甲酯等引起。长时间服用安眠药突然停药,也会出现戒断症状,表现睡眠浅,做恶梦多。

夏季睡眠不好怎么办 夏季睡不着是什么原因

夏季睡眠几个小时好

人在每个季节睡觉的时间几乎是不变的,人均睡觉时间是8小时没错,但是也不必要完全准守8小时,每个人的体质和基因都不同,因此每个人的睡眠时间也是不一样的,8小时,是人均时间。如果你每天只睡6个小时就自然醒了,并且白天精神非常充足,没有乏困的情况,那你每天睡6小时就够了;

夏季睡眠不好怎么办 夏季睡不着是什么原因

夏季失眠吃什么水果提高睡眠质量

第一:葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精,可能有助于睡眠。不过有些人喝酒不习惯或者肠胃不好的人不能喝酒,干脆就直接吃葡萄吧。葡萄对改善失眠有很好的作用,据说是葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。能使睡眠不好的现象得到改善。

第二:香蕉不但味道好,食用方便,而且还可以降压和减压。据说是香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以促进睡眠。此外,香蕉还可以改善便秘的情况呢。

第三:奇异果,也就是猕猴桃。我听一个营养专家说过,奇异果富含的丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。如果每天吃几个奇异果,睡眠质量可以提高百分之四十。


关键字: 夏季

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