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夏季应该补什么 夏季应该吃什么食物(图文)

发布时间:2021-06-03 15:00:47 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

天气的变热导致整个人都是懒懒散散的一点精神都没有,在夏天的时候是不是应该吃点什么东西补补啊,在夏季的时候应该补什么?夏季的时候吃些什么食物好?

夏季应该补什么

夏天的时候天气比较热身上的水分流失的特别快,应该多补充点水和无机盐,还要注意钾元素的补充,可以吃些豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等。也可以多吃些,可以清热利湿的食物,西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;另外在夏季的时候还要多补充维生素和蛋白质。

夏季应该补什么 夏季应该吃什么食物

夏季应该吃什么食物

薏米,薏米外形比黄豆略小,颜色呈乳白色,每粒薏米的中间有一处槽沟。为什么薏米适合夏季食用,是因为中医认为,一般夏日的时候,湿气较重,而湿邪之气是容易引起各种慢性疾病。而薏米有去湿益气和有益脾胃的作用,所以可以适合夏季食用,食用的方法,可以用来煲煮薏米红豆粥,因薏米性寒,所以一次不要饮食过多。

苦瓜,虽然很多人都觉得苦瓜味道很苦,并不太喜好,但苦瓜其实是不道不错的蔬菜,因它对健康有益。苦瓜有降火的作用,可以清热明目。

夏天多吃什么食物,夏天适合吃什么食物

生姜,俗语就有“冬吃萝卜夏吃姜“的说话,因为中医认为“冬病可夏治”,所以在夏天时吃姜能清除身体内部淤滞的寒气。所以在夏天时,那些体质虚寒、冬天手脚容易冰凉的朋友,可以适宜食用生姜。如果是体质热性的还是少吃吧,食用方式,可以把生姜洗后拍扁弄碎,加水煮开,小火煲10分左右,再放入红糖,再煮开就可以了。生姜一般晚上不要食用,秋季不要食用。

黄瓜,中医认为黄瓜气味甘寒,清热利水,所以在夏天食用黄瓜是适合的。而且黄瓜含水量高,解渴生津,在蔬菜里含水量算是罗高的了。

绿豆,绿豆很多朋友在炎热夏季时,都喜欢食用,因为它甘凉解渴,清热解暑。但如果是寒冷体质或在服用药物的人不适合食用绿豆。

西瓜,这个不说,其实很多人也都知道,西瓜的含水量很高、所以解渴,而且热量相对又是很低的水果。每一百克西瓜中热量是26大卡左右,碳水化合物是5克左右,脂肪仅0.1克。

夏季应该补什么 夏季应该吃什么食物

夏季吃什么降温去火

NO1、椰子

椰子是凉性水果之一,以海南的椰子最为出名,夏季上火,可以饮用椰子汁,对于降火来说有好处,还能起到清凉解暑的功效和作用。

NO2、柿子

柿子是属于寒凉性水果之一,因此夏季吃点柿子可助降火气。但是并不是每个人都适合吃柿子降火气的,所以说夏季食用柿子是不错的防暑降温的方法,但是要注意体寒的人群要禁忌。

NO3、柚子

柚子具有清热下火,由其是在北方干燥的天气,如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题,起到一个清热解毒,吃柚子可以有促进排便的作用,对于美容养颜来说有好处,同时也可以有很好的减少皮肤干燥的作用,还能防上火。

NO4、西红柿

有人说西红柿是蔬菜,其实西红柿也是一种水果。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一,同时还具有美容,补血,平肝等功效,夏季食用西红柿可以有很好的去火气的作用,同时也可以滋阴润燥。

夏季应该补什么 夏季应该吃什么食物

夏季吃冰棒可以降温吗

可以降温但要注意以下几点

1、高温时,冰棒降温是最好的,每人发一个。不论在家庭还是在学校、单位,不要多发。以免吃多伤胃。有些肠胃有问题人就更加需要注意了,不要因为一时的贪口而导致自己的身体不适。

2、吃冰棒时,最好不要饭前空腹吃,以免胃受冰凉的刺激,容易胃痉挛、胃痛等肠胃不适,减少食欲。

3、肥胖者尽量少吃含奶的冰棒,以防脂肪多、糖多发胖。注意控制,最好选择含奶糖少的冰棒。因为奶油中的脂肪会使得自己更胖,所以一定要控制自己的饮食。

4、孩子控制能力差,大人必须严格控制孩子吃冰棒的量,不然多吃会引起诸多对身体的不良影响,厌食、发低烧、拉肚子等。千万不要因为一时的宠溺孩子而导致孩子肠胃出现问题,这样到时候麻烦可就大了哦。

5、冰棒也不要当正餐吃,饭后最好过20分钟后再吃为好,以免影响对其它食物营养吸收,容易消化不良或腹泻。

6、孕妇最好不吃,以免对胎儿的影响,胎儿受冷后容易动,使孕妇产生不适。孕妇想吃冰棒时,注意方式方法也可以吃,可以先将冰棒捣碎,含在口中一会再咽下。但也不要多吃。孕妇最好是以一些清淡的食物为主,想吃的话一定要注意摄入量,要不对腹中的宝宝是很不利的哦。


关键字: 夏季

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