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增肌粉在训练前吃还是训练后吃 增肌粉什么时候喝效果好(图文)

发布时间:2021-06-04 09:15:48 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

增肌粉对于想练出肌肉的人来说这就是一种神器,要是想要练出肌肉,首先还是要把增粉的使用方法掌握明白。增肌粉是应该是训练前吃还是在训练之后吃?增肌粉什么时候喝效果比较好?

增肌粉在训练前吃还是训练后吃

增肌粉不管是在训练前还是训练后吃都是可以的。

1.训练前吃,增肌粉可以为身体补充碳水化合物和蛋白质,还可以增加肌肉的力量,提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。

2.训练后吃,增肌粉可以促糖原合成、促蛋白质合成、促脂肪合成,所以胰岛素对于增肌的人帮助很大。 增肌粉里的快糖就可以让体内胰岛素迅速且大量分泌,所以食用增肌粉的过程当中体脂肪率也会相应增加,可以为肌肉生长提供相应的热量。

增肌粉在训练前吃还是训练后吃 增肌粉什么时候喝效果好

增肌粉什么时候喝效果好

增肌粉剂最适宜在三个营养素吸收的黄金时期使用。锻炼后,起床后,临睡前,加肌粉的配方是碳水化合物,蛋白质,维他命糖,必需氨基酸,和其它矿物质成分。在锻炼之后对营养的渴望是最高的,此时也是最容易吸收的时候,人体经过了8小时的睡眠,一个晚上都没有吃东西,所以早上起床后还非常需要营养,而在睡眠期间生长激素的分泌高峰期,还会加速蛋白质的合成,因此在睡觉前补充营养也是很理想的。

增肌粉在训练前吃还是训练后吃 增肌粉什么时候喝效果好

增肌粉什么口味好一些

这个首先要看你选择什么品牌的增肌粉了,现在很多品牌为了创新口感出了很多新口味的增肌粉。最经典的口味可能就是香草和巧克力口味,香草口味的口感比较黏腻,巧克力的话可以说是中规中矩。没有很好喝,也不至于很难喝。现在市场上好多品牌创新了各种口感,像果汁一样,最近我在喝的是欧力姆的增肌粉。有三种口味,可乐、青苹果味和水蜜桃味。本人感觉最好喝的还是水蜜桃的,青苹果味的有些像醒目汽水,相比来说水蜜桃口味的更创新。这种口味累的东西,主要就是看个人的口感和接受程度,增肌粉的主要作用就是通过补充碳水来增肌的,主要看功效,口味是其次啦

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增肌粉一天吃几次

根据需求决定,通常一天吃1-2次即可。 如果食用增肌粉是为了增肌的话,一般食用量依据训练强度,可在每次训练后进行补充;若是为了增肥而食用增肌粉,那么建议在下午或睡前食用,但一天的量也不频繁食用增肌粉,否则蛋白质摄入过量,会给肠胃、肾脏增加负担,反而不利于身体健康。

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