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月子里吃什么可以奶水多 月子里怎样下奶多(图文)

发布时间:2021-06-09 12:00:55 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

我们大家都知道在生产后是需要坐月子的,而有些宝妈在月子期间的奶水是比较少的,这样就无法满足宝宝的需求,所以需要想一些办法来帮助宝妈下奶,那么月子里吃什么可以奶水多?月子里怎样下奶多?

月子里吃什么可以奶水多

坐月子期间可以多吃些油性大的汤水类食物,月子里吃猪蹄奶水会多,因为猪蹄中营养丰富。坐月子期间一定要注意调整饮食结构,饮食对了可以很好的促进乳汁的分泌。而且猪蹄还能改善细胞营养和新陈代谢,可以使皮肤更加细嫩光滑,助于产后皮肤恢复。可以多吃木瓜,比如说木瓜花生大枣汤,木瓜鲫鱼汤,因为木瓜可以促进人体对蛋白质的吸收,补充母乳的蛋白质,从而达到催乳的目的。花生也可以催奶,而且花生中含有的维生素B族、矿物质、氨基酸,能促进脑部神经发育,增加产后记忆力。

月子里吃什么可以奶水多 月子里怎样下奶多

月子里怎样下奶多

产后妈妈在月子里催奶的方法比较多,如果要母乳喂养宝宝,必须在产后的第一天亦或是当天,对乳房进行程度的按摩和刺激,有助于乳汁分泌。同时,必须尽量让新生儿多吸吮和接触。新生儿的吸吮有助于奶水的产生和增加。因此,产后妈妈的乳管通畅,是奶水增加的一个非常重要的基础。同时,要注意的是在饮食上,多给予清淡的饮食、不要太油腻、多喝水、喝汤,必要的时候可以吃些发奶的食物,如黄花菜、猪蹄、面条等等。也可以对乳房进行热敷,热敷之后可以进行穴位按和乳房按摩,再加以孩子吸允效果会更好。产后两三天内最好吃一些清淡的汤水保持乳腺管通畅,喝红糖水一共不要超过10天。哺乳期一定要穿一些舒适宽松的内衣,避免挤压乳房。因此,选择母乳喂养,有助于促进母子之间的精神交流,母乳喂养可以提高孩子免疫力,母乳喂养还可以减少产后出血促进子宫恢复,还有助于减轻家庭的经济负担。因此,母乳喂养的好处还是比较多的,在身体等各项条件满足的情况下,妈妈一定要坚持母乳喂养。

月子里吃什么可以奶水多 月子里怎样下奶多

月子里吃什么菜比较好

女性坐月子期间可以吃偏温性的蔬菜,如白菜、茄子、萝卜、西红柿、黄瓜、萝卜等,只要不是偏凉的蔬菜都可以。在女性坐月子期间,由于分娩对身体造成的损伤较大,需要适当休息。饮食上要注意多吃富含蛋白质的食物,例如肉类、鱼虾、牛奶,也要适当多吃新鲜的蔬菜、水果,防止便秘。在月子期间还要哺乳婴儿,所以对营养的需求也会增加。女性应该保持心情放松,适当增加睡眠,有利于乳汁分泌和身体恢复。即便是在月子期结束后,也要适当增加营养。坐月子期间一定要注意均衡饮食,可以多吃一些鱼类、蛋类、瘦肉等,多吃一些汤汁类的食物。适量的吃一些温性水果,还要多吃新鲜的熟的蔬菜,要多吃一些绿色的蔬菜,如芹菜、白菜、油麦菜等含纤维素含量较高的。也可以多吃一些冬瓜、南瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、茄子、土豆、青椒、豆制品等,一定要注意饮食温软、易消化。

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月子里吃什么水果最好

一般坐月子期间是可以吃一些温性和中性的水果,比如可以吃苹果、樱桃、葡萄、山楂、草莓、榴莲、奇异果、香蕉等,都富含维生素,有利于营养的吸收,增强身体抵抗力,还可以促进排便。水果吃常温的就可以,不能吃刚从冰箱里拿出来的水果。另外饮食上还需要注意高蛋白和高热量的食物,营养要均衡,不宜吃过于辛辣刺激的食物。只是这时候最好是能够将水果先放到开水里面烫一烫,让它不是特别冰的时候再吃。每次吃水果也不可以一次吃得过多,月子期间吃苹果尽量选择稍微软一些的,太硬的水果可能会对牙齿造成伤害。另外很多寒凉的水果最好是不要吃,比如柚子,猕猴桃等等。对于这些生冷性的食物,在食用的时候最好是能够合理控制食用量。

关键字: 月子

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