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睡不着觉吃什么?(失眠吃什么好 )(图文)

发布时间:2021-07-11 09:10:06 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

睡不着觉吃什么?(失眠吃什么好 )

失眠问题是普遍存在的,每个人都曾经遇到过失眠的情况,也许一次两次的失眠并不会产生什么后果,但是当失眠持续出现的时候,是很让人崩溃的。失眠的原因我们应该要了解一下,从而得到解决的的方法。失眠吃什么好?一起来看文章找一下答案吧!

失眠吃什么好 常吃蜂蜜居然还有这效果

失眠吃什么好

蜂蜜叽叽歪歪吧

吃蜂蜜可以缓解失眠,因为蜂蜜里面有一些葡萄糖,能够让我们的大脑感觉到放松,缓解紧张的神经,从而达到助眠的作用。当我们的情绪很紧张的时候,脑子会不停的转,这个时候想要睡着就很困难了,因此缓解情绪是助眠的一个好的方法。

燕麦片

吃燕麦片也能够助眠,因为燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,这是一种具有助眠效果的物质,科学家已经把它应用到了医学中。吃燕麦不必担心会有什么副作用,睡前少量的吃一点就可以让你睡得更香,假如想要效果更明显,那么不妨在燕麦中放入少许的蜂蜜。

香蕉

吃香蕉也可以助眠,这对于爱吃水果的人来说是一个好消息,香蕉里面的复合胺成分是比较多的,这是天然的助眠剂,因此吃香蕉能让你睡得香。吃香蕉的时候建议安排在睡前的一个小时,如果吃的太晚,那么肠胃还需要时间去消化,可能会影响休息。

温奶

温热的牛奶也是可以催眠的,因为牛奶里面有色氨酸,这也是一种具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后,我们会感觉到很镇定,心情平静下来,这样的情绪下面,入睡就变得相对简单了。有些人在睡前情绪比较激动,那么想睡着就很难了。

之所以推荐喝温热的牛奶,是因为牛奶中的营养在高温下会流失,因此牛奶只能喝不超过40叽叽歪歪吧度的。但是又不建议大家喝冰冷的、刚刚从冰箱里面拿出来的牛奶,因为这样的牛奶会比较刺激,喝了之后可能会导致睡叽叽歪歪吧不着,还可能引起拉肚子。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!

关键字: 吃什么

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