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腰痛可以做什么运动 腰痛可以热敷吗(图文)

发布时间:2021-07-15 10:01:05 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

我们大家都知道腰痛是一种常见的病症,很多人都有腰痛的症状,而一般腰痛是需要多休息的,那么我们便要了解一下腰痛可以做什么运动?腰痛可以热敷吗?

腰痛可以做什么运动

腰疼是常见的症状,最好是不要进行运动,以免增加疼痛。患有腰痛的患者,多数还是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损、局部的肌筋膜炎、腰椎滑脱、腰椎管狭窄症而导致的。如果腰痛症状已经缓解,可以适当进行舒缓的运动,比如散步、运动体操等。还可以进行小燕飞的动作,进行拱桥式运动,进行3点5点支撑运动或者是平时进行游泳锻炼,但不能过于劳累,以免病情加重。另外,平时最好戴个腰围带保护一下腰部,千万不可以受凉,避免受到外伤,需要避免久坐久站,避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物。

腰痛可以做什么运动 腰痛可以热敷吗

腰痛可以热敷吗

首先,腰疼采用热敷的方式是可以的,不过一定要注意,了解是什么原因造成的腰疼,以及腰疼处于什么阶段。比如如果是因为扭伤等造成的腰疼,那么一般应该先进行冷敷,之后再进行热敷。冷敷是为了让出血情况有所缓解,让肿胀部位能够尽量的镇痛消炎。而之后的热敷,是为了促进血液循环,让受伤部位能够尽快恢复。其次,有些腰疼,并不是单纯的热敷能够缓解的。比如说身体里面有炎症等情况造成的腰疼,那么就需要进行消炎处理,才能够让腰疼的情况逐渐消失。特别是很多女性,是因为妇科炎症导致的腰疼,那么一定要及时治疗炎症的情况,避免炎症逐渐蔓延,导致腰疼等情况加重。另外,如果有腰肌劳损等情况造成的腰疼,那么就需要注意休息,不要让腰部过于劳累。当然这个时候如果进行适当的热敷,对于缓解腰部的疼痛感觉是有好处的。平时可以用热水袋等进行热敷,能够缓解腰部肌肉的肿胀疼痛感觉。

腰痛可以做什么运动 腰痛可以热敷吗

腰痛可以拔罐吗

腰疼可以通过拔罐缓解症状,腰疼的原因多以外感风寒湿邪、劳累过度、跌打损伤等因素造成腰部经脉瘀阻、气血运行不畅、脉络不通、不通则痛。拔罐为中医的外治疗法,通过良性的物理刺激能够起到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、行气止痛的作用。通常选择腰背部的背俞穴,如肾俞穴、腰阳关穴、大肠俞穴、阿是穴,进行拔罐治疗7-10次能缓解疼痛。拔罐对于治疗腰痛,尤其是陈年旧伤性的腰痛有很好的疗效。拔罐能使施治部位造成充血现象,从而产生治疗作用。拔罐多与针刺配合使用,能提高治疗效果。主要用于风湿痛、腰背肌肉劳损、头痛、腹痛及哮喘等症。

腰痛可以做什么运动 腰痛可以热敷吗

腰痛可以跑步吗

腰痛患者不能跑步,会造成病情加重。腰痛一般与腰肌劳损、腰间盘突出、急性腰扭伤等原因有关。不管何种原因引起的腰痛都不建议跑步。因为跑步时会增加腰部的负荷,跑完步后腰痛的症状可能会加重。腰痛的患者如果进行剧烈的运动,会造成局部负重,甚至还会使病情越来越严重,不利于病情得到恢复。腰痛要注意休息,避免劳累。并保持良好的作息,不能熬夜。疼痛严重时需要卧床静养,同时要根据引起腰痛的原因进行调理。

关键字: 腰痛

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