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失眠有什么危害 失眠有什么好办法可以治疗(图文)

发布时间:2021-07-16 16:46:19 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

失眠是现在很多人都有的一种困扰,而实际上失眠对我们的身体是有一定危害性的,所以在出现失眠现象时是需要及时治疗的,那么失眠有什么危害?失眠有什么好办法可以治疗?

失眠有什么危害

失眠对人体大脑损伤极大,如果是偶尔的失眠,对身体的影响不大。失眠会影响人体的内分泌系统使人变得焦虑,烦躁,抑郁等等。长期的失眠会造成患者的免疫力下降,从而诱发各种疾病。失眠影响消化系统比如长期的失眠会导致便秘,口臭,胃部胀痛等症状。长期的失眠会导致患者的记忆力减退,注意力不集中,从而影响工作、生活和学习。另外,失眠还会导致人体内分泌失调,进而影响机体的免疫系统,导致免疫力下降、衰老速度加快,同时还会导致皱纹等情况发生。失眠会使人神经系统受到损害比如记忆力下降,注意力不集中,精神恍惚等等。

失眠有什么危害 失眠有什么好办法可以治疗

失眠有什么好办法可以治疗

1、保持平和的心态:大家要是出现失眠的现象,千万不要太过担忧,要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况,觉得这么下去早晚会猝死,变得越来越忧虑,恶性循环,导致失眠现象更加严重。

2、找出失眠的原因并解决掉:导致失眠现象出现的原因多种多样,只要自己找到原因,并且及时解决掉,那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠,那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见,根本用不着治疗,殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

3、放松身心:晚饭过后可以到室外走动走动,让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡,就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种,帮助大家快速进入睡眠状态。

4、睡眠诱导:听听节奏舒缓的纯音乐,像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等,这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的,并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

5、喝杯热牛奶:睡觉之前喝上一杯热牛奶,相关实验发现,喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素,让到达脑细胞的氨酸变多,从而产生更多利于睡眠的血清素。另外,牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效,可以让人睡得更加安稳。

失眠有什么危害 失眠有什么好办法可以治疗

失眠有什么药物可以治愈的

失眠的药物有两种,一种是中药,一种是西药。中药包括有百乐眠胶囊、七叶神安片,这些都是治疗失眠的中成药。西药有安定类的,比如艾司唑仑片、阿普唑仑,另外还有右佐匹克隆,以及唑吡坦片,这些药物都可以用于治疗失眠。其中艾司唑仑和阿普唑仑,有抗焦虑、镇静、治失眠的作用,所以合并有焦虑症状的病人,比如睡眠的时候胡思乱想、焦躁不安、心神不定,有些坐卧不宁的,口服阿普唑仑,疗效比较好。如果是单独的失眠,或者是偶尔的失眠,比如是精神压力大,今天晚上睡觉特别晚,或者是有心事,爱想问题想的比较多,临时的单纯的失眠,其实口服右佐匹克隆或唑吡坦效果都非常好。另外还有抗焦虑抑郁的药物,这些药物也对失眠有一定的作用,比如疏肝解郁胶囊和解郁丸。长期失眠的病人有时会合并有焦虑抑郁症,口服中成制剂也有一定的效果。

失眠有什么危害 失眠有什么好办法可以治疗

失眠要怎么调理

随着生活节奏的越来越快,以及压力越来越大,出现失眠的人群越来越多。如果出现失眠,通常可以采取以下的方式进行调理。第一,保持心情舒畅,避免各种负面的情绪,很多失眠都是由于心理压力过大,劳累得不到有效的休息。精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。调节心理的状态,避免负面情绪是失眠的首要目标。第二,适当的改变自己的性格,一部分人性格追求完美,对各种事物要求非常高,容易心理压力大,产生失眠。第三,尽量做一些体育锻炼,比如游泳,散步等等。第四,改变生活习惯,睡前尽量不要喝咖啡,浓茶以及饮酒。第五,改变饮食习惯,以清淡的饮食为主,避免油腻煎炸的食物,睡前也不要吃的太饱。

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