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越爱越难(一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱)(图文)

发布时间:2021-09-10 14:57:32 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

越爱越难(一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱)

一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱

撰文 | 瑞法特

1 我们依然像孩子一样活着

很多灵性传统都提到存在于当下,尤其是佛教的教义,冥想都是关于学习待在当下这个片刻。

但事实上我们发现做到这点是非常困难的。看起来就像尽管我们努力试着去待在当下这个片刻,我们却总是活在过去。

我们被过去所制约。

当你还是个小孩子的时候,你被告知你不够好。这些信息以某种方式卡住了你,这就像是个咒语,你每天都在重复它:我不够好。小时候,我们是如此敞开和脆弱,以至于每件事都会影响并制约着我们。

我相信你们对童年经历的重要性都会有所觉察。所以,在某种程度上,我们依然是个孩子,我们依然就像个孩子一样活着,因为我们依然根据小时候收到的信息来生活。

在我们小时候,别人告诉我们,你自己原本的这个样子是不够好的,孩子没有对或错的概念,他们只是去感受他们的感受,他们也没有控制自己的这种观念,他们的情绪是非常纯粹的。孩子越小,情绪的表达就越纯粹,他们生命力的展现是如此自然和纯粹。

你看一个幼小的婴儿,他们全身总是在不停地动,他们就是这样。他们没有自我评判说,哦,我这样看起来太愚蠢了。他们不会认为,哦,我太胖了,我必须减肥。婴儿没有任何对错的概念,他们完全处于当下。

一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱

2 最糟糕的事情是,告诉他不要愤怒

不幸的是,之后所发生的是我们被告知如何做才是对的。别人告诉我们像这样做是不对的,别这么叽叽歪歪吧有活力,别这么大声,别这么生气。可孩子就是生气,当他们没有得到他们想要的,他们就会生气,非常生气,他们会狂怒。如果你把他们的玩具拿走,那么……

有一次我从我侄子那里拿走了一小块糖果,孩子的怒火简直令人难以置信。我原以为那只是一小块糖果,没什么关系,我就拿了,他又叫又哭……这就是纯然的情绪。

对这么小的孩子所能发生的最糟糕的事情是,告诉他不要愤怒,愤怒是错的,不要哭,做个好男孩,做个好女孩,这是现实中常常发生的事。因为孩子、婴儿对父母是如此的依赖,依赖于父母的爱,他们会去做任何事令父母开心,做任何事情去获得父母的爱。

所以他们就停止了自己的愤怒,停止了自己的眼泪,这样爸爸妈妈就会开心。是吧,这种事情一直都在发生。

但是那些眼泪,那些愤怒怎么样了呢?他们没有简单地消失。它们被冻结了,冻结成一块块的冰块,然后它们被放到身体的某些地方,并待在那里几十年,甚至是一辈子。它们不会消失消散。当一个人越是压抑他真实的感受,这些冰块就聚集得越多。

然后二十年、三十年、四十年之后,这些人会感觉到非常抑郁,他们感到自己是如此容易被激怒,因为他们体内所有这些积累的情绪。甚至当他们处在一个美丽的地方,他们依然觉得沮丧。即使别人对他们都很和善,他们依然无法感觉到被爱。人们只是对他们做一点点小事,他们就会爆炸。

一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱

Picture by Noell S. Oszvald

3 就像是毒药,毒害了我们的人生

我们会积累情绪,这些情绪就像带电的能量。你有没有留意到,当一些很小的事情发生时,你就变得如此愤怒,之后你会想我怎么会对这么小的事情暴跳如雷?或者是一些非常琐碎的小事就能让你变得如此悲伤叽叽歪歪吧,怎么会这样?如果我们活在当下的片刻,这些都不会发生。

我们叽叽歪歪吧都带着过去的巨大情绪包袱活着,它们聚集在心的周围。

我指的不是物质身体的心脏,而是感受的心。这些情绪堵塞了我们的心,这使得我们很难去爱,很难真正地去爱,因为我们的心堵塞得厉害,如此多的悲伤,如此多的愤怒,如此多的眼泪,全都在我们体内。

我们每天都携带着它们四处走,我们试着摆脱它们,但事实上我们把它们都压抑下去了,它们并没有消失,这样并不起作用。

只有一种方法,我们必须把它们倒出来,把这些东西从我们的系统里清除出去。情绪、感受需要被感觉到,这就是它们的目的。

就像是一个圆,当这个圆画完了之后,这就是个真正的圆。卡在你内在的情绪就像是个未画完的半圆。我们必须画完这个圆,通过感受来完成。一旦我们去感受这些情绪的时候,它们就消散了,它们真的就消散了。

只感受一次你的愤怒是解决不了问题,可能需要上百次。恐惧、不安全感,都在我们的系统当中,就像是毒药,毒害了我们的人生,因为体内携带着这么多东西,快乐是非常困难的。

问题在于还有很多禁忌伴随着这些压抑的情绪周围,比如愤怒是种禁忌,尤其是女人。悲伤是种禁忌,尤其对男人。你有见过男人哭泣并对此感到开心吗?因为在社会上真的对男人哭泣很有评判。社会允许男人愤怒,允许女人哭,反正女人总是哭得太多。

让你的能量流动起来是非常重要的。孩子们压抑他们情绪的方式是停止呼吸。如果我收紧我身体的某些肌肉,就会将能量留在体内,所以身体的特定部位滞留了特定的情绪。

比如在眼睛周围,有很多恐惧。在太阳神经丛周围有很多愤怒,胸部附近有很多悲伤。当然这些并非卡住这些情绪的唯一的部位,但身体在很早期的时候就学会了收缩并将能量卡在里面。

一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱

Picture by TJ Drysdale

4 愤怒,这个能量想表达出来

当我们愤怒时我身体会起反应,我们拥有的每一个情绪都会让我们的身体拥有一个身体的体验。

愤怒是身体的一个能量,这个能量想表达出来,它想要流动起来,每一个能量都想流动起来。当然我说表达出来,并不是说你一定要大喊大叫,或者去打什么东西,表达或者是流动,我指的是它想彻底地被感受到。

就像一个能量它想经历一个完全的循环,当你彻底地去体验这个循环时,这个体验就完成了,这个能量就溶解了。但是我们一般不会让这个过程成为完整,让它完成,我们一般会介入。

因为没有人教过我们怎么去做,别人只是教过我们,愤怒是不好的。如果你有愤怒,你就是个坏女孩,那当然你想得到爱,你就想成为一个好女孩,你就会压抑你的愤怒。

所以当愤怒到来的那一刻,我们就会进入我们的头脑,开始思考,产生很多愤怒的想法,然后让它来控制我们的愤怒。但是这些愤怒的想法,它们会不断地循环着,这个循环是没有终止的,愤怒的想法越多,就越愤怒。

你跟一个人吵架了,他说了一些伤害你的话,你觉得受到了伤害,他走了之后,你一个人待在家里。你就会不断地想,这个人实在是太糟糕了,他怎么会这么说我。我下一次见到他的时候,我要对他说这句话、这句话,只有我对他说了这句话以后,我的感觉才会好一些。我要对他说一句非常伤害她的话,让他感觉非常糟糕,然后我才能感觉好一些。他感觉越糟糕,我感觉越好。

当然,你觉得自己是很灵性的,你不允许自己有这样的想法。然后我们就一直想啊,想啊,想啊,然后就越来越生气。我们需要做的就是停止这个思考的恶性循环,然后将我们的注意力转向我们的身体。

一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱

Picture by Elliott Chau

5 允许你的愤怒,爱和慈悲才会产生

愤怒是身体内的一个体验,也许你会在胃里面感觉到一个很紧的拳头在那里,也许你的下巴感觉很紧,也许你的双手感觉紧紧的握着拳,也许你觉得呼吸受限,呼吸很困难,所以身体会做出很多愤怒的这样的表现。

那么你需要做的就是将你的注意力转向那里,然后去感受你身体的感觉,然后呼吸,比平常呼吸的要更深,当你这样做的时候,你就能感觉到这个愤怒流动起来,它就在你的身体里面流动着。

然后愤怒的能量就能转换成力量,你就会觉得更有力量!

但是这个的难处就是我们对自己下很多的定论,当我们愤怒的时候,我们会评判自己,所以我们会介入这个过程。所以你要很仔细地观察,当你这样做的时候,你的头脑会告诉些你什么?你的头脑可能会说,这个很不好,是一个很蠢的老师教我的,这是非常不灵性的。

我应该是有爱的,有慈悲心的,但是当你愤怒的时候,这个不是爱与慈悲的时间,只有当你允许你的愤怒在那里,当你彻底地感受它的时候,爱和慈悲才会产生,你才会感觉到更放松。

那么自然地,你就会感觉到爱。因为你不是和一个人在打架,或者是和你的愤怒在打架,所以就是把注意力转向你的身体,然后呼吸。

一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱

瑞法特(Revato)

心探索合作导师,国际心灵导师,来自德国,从小深受灵性启迪。成年后为追寻生命真相,全身心投入到灵性修行,曾在近代最有影响力的南传佛教大师阿姜查的寺院出家潜心修行九年后,他选择从寺院还俗,投入西方心理学以及身体心理学的研究和学习,在中国带领工作坊与个案的近十年时间里,给数以千计的生命带来深入的支持和转变。

关键字: 真实

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