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运动让生活更美好(人为什么要保持运动?)(图文)

发布时间:2021-09-12 16:45:51 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

运动让生活更美好(人为什么要保持运动?)

随着社会发展,生活水平提高了,也由于人们饮食摄入高糖高脂类的食物和生活方式的不规律,健康问题也日益显现,与此同时关注养生健康的人也越来越多了。然而“运动乃养生之道,健康是长寿之本”,运动不仅可以促进气血流通,还可以增强人体免疫力,减少疾病的发生,。人体的运动主要是围绕肩、腰、膝盖、脚踝等关节和部位进行的,每一处关节在运动时都会带动很多的肌肉运动起来,经常运动,不仅能够消除脂肪而且还可以增强肌肉的收缩功能。因此,在这个高脂肪的时代,运动对我们的健康十分重要。以下简单介绍一些运动养生的意义。

一、运动可以加强心脏功能

运动能够加强人体的心脏功能,改善血管的弹性,加强全身和脑部的血液循环,从而减少心脏和脑血栓的形成。有规则的运动可以通过降低血小板黏附与聚集,改变自主神经功能,尤其可以增加迷走神经反射而预防心肌缺血诱发的心室颤动和猝死。因此规则的运动可以加强心脏的功能,并起到降低心血管的发病率和死亡率的功效。但注意,对于心脏病患者来说,要防止进行剧烈运动,对老人来说,可选叽叽歪歪吧择一些较为缓慢或有节奏的运动,例如慢跑、散步、健身操太极拳等。

二、运动可以增强脾胃功能

脾胃是人体的一个重要枢纽,故而脾胃的调理也是一个相当重要的环节。“人以胃气为本”,调养脾胃之气,维护后天之本,是防止疾病、延缓衰老的重要原则。运动对于强健脾胃、促进消化都有很好的功效。它可以增加呼吸的频率,促进膈肌和腹肌大幅度运动,对脾胃起到按摩作用,从而改善脾胃和肠道的血液循环,尤其可以对消化性溃疡的愈合起到很大的促进作用。对于胃病患者在运动时不宜做强度大的运动,可选择步行,一般30-40分钟左右,这样有助于改善肠胃功能,促进消化系统发挥功效。只有脾胃健旺,气血充足,我们的健康才能得到保障。

三、运动可以改善肺部功能

心肺功能除了会受到遗传因素的影响外,主要还会后天活动和有规律的锻炼的影响。有规律的锻炼身体对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、增强肺活量、增强肺部的通气和换气功能、促进血液循环和改善胸廓活动度都有很好的帮助。经常锻炼的人,胸围呼吸差能达到9-16厘米,而缺乏锻炼的人一般只有5-8厘米。正常人的肺活量在3500毫升左右,而坚持经常运动的人可以大大增强呼吸肌的力量和肺部弹性,肺活量也大于常人约1000毫升。坚持运动锻炼能有效改善肺部功能,增强机体各个器官和系统的功能和适应能力,有效地预防肺部呼吸道疾病的危害。

四、运动可以提高肾脏功能

运动能够增强人的心肺活力,使人的呼吸运动叽叽歪歪吧和血液循环得以改善,对肾脏的过滤功能也有一定作用。因为运动可以加强人体的新陈代谢,代谢废物可以通过肾脏排出体外,可以使肾机能得到大大的锻炼。另外,若能坚持经常运动,可以有效地降低老年人骨质脱落、骨质增生、关节萎缩等常见疾病的发生。因为运动的过程中,神经系统能够充分发挥调节整个身体的功能与作用。这样的话,自然对人体的衰老起到了一定的减缓作用。

五、运动可以调节心理,使人精力充沛

在这样一个快节奏的生活环境中,人们的压力也随之增大,难免会出现具有失眠、多病、悲观、焦虑等不良反应的人群,这种情况跟压力引起的肌肉紧张也有一定关系。有心理学专家证实,不愉快的情绪通常和骨骼肌肉以及脏肌肉紧绷的现象同时发生。然而,在进行运动时可以促进脑部血液循环,改善大脑细胞氧气和营养的供给,延缓中枢神经细胞的衰老速度,提高其工作效率。特别当我们做自己喜欢的运动的同时,可以环节神经肌肉的紧张,产生愉叽叽歪歪吧快的感觉,这对情绪抑郁、失眠、高血压等都有很好的治疗功效。

运动不仅可以使人的身体健康得到保障,还可以调整人们的一些不健康的心理和不良情绪,使人精力充沛,精神饱满。运动的益处很多很多,虽然每个人体质与健康是有差别的,但有一定是没有区别的,即生命在于运动,运动可以带来好心情,有了好心情,当然年轻态。面对生活中的机遇和挑战不在手足无措了,因为好的身体意味着有着更好的精力去迎接新生活。

关键字: 更美好

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