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平板支撑是无氧运动吗 女学员平板支撑17分钟不肯放弃(图文)

发布时间:2021-09-13 17:45:40 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

现在的人们都很喜欢运动健身,而平板支撑就是很多人都会选择的一项运动,那么平板支撑是无氧运动还是有氧运动呢?

平板支撑是无氧运动吗

平板支撑属于无氧运动。平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以是无氧运动。

女学员平板支撑17分钟不肯放弃

9月11日,空军工程大学发布女学员首次平板撑比赛视频。当时间超过10分钟,裁判劝一名女生放弃,但她不肯,并表示不会耽误次日的训练。当场上只剩两名女生时,裁判为避免受伤强行终止比赛。

平板支撑什么时候做好

练习平板支撑是没有具体时间段的,动作的正确性最重要。建议时间在下午2点到5点间最好,因为这个时间段是人体肌肉速度,力量和耐力相对来说状态最佳的时间,这段时间进行运动,收到的训练效果更好。

平板支撑的锻炼要点

练习平板支撑的时候要注意,肘关节和肩关节应该保持直角。 进入俯卧姿势后,用脚趾和前臂支撑体重,手臂呈弯曲状,置放于肩膀下,尽可能长时间的保持身体挺直。肩膀要位于肘部上翻,保持腹肌持续收缩发力,臀部不能高于肩膀,脚打开与肩同宽。

关键字: 平板

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