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午睡有必要吗 午睡有什么好处(图文)

发布时间:2021-09-14 11:30:42 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

在我们的意识里,好像从小到大都有午睡的习惯,那么午睡是必要的吗?午睡会带来那些好处呢?午睡是否也会有坏处呢?

午睡有必要吗

有必要的。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的,研究表明,午睡对健康的帮助远远超过药物,适当的午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%,在许多国家仍然保留着午睡的传统,午睡被称为“健康的充电器”。

午睡有什么好处

1、降血压:研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高,无妨午睡片刻,这样会有助下降血压。

2、保护心脏:每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明,在有午休习气的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并下降人体严重度。

3、增强记忆力:美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4、提高免疫力:精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉,可有用刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活泼性。

5、振奋情绪,赶走抑郁:美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡有坏处吗

午睡若是没有选择好时间,或者是午睡的姿势不太正确的话,是会有一些坏处的。

1、饭后立即午睡影响消化:午睡之后如果是直接就进行午睡的话,会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化,身体肠胃处于运动之中,这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化,长此以往很容易引发肠胃疾病。 

2、趴桌上午睡危害更大:不少人因为上班或者是其他原因,午睡的时候大多数都是选择趴着睡,这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅;趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力;趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生;趴着睡也很容易受凉等等。 

3、午睡时间过长影响晚上睡眠:午睡的时间最好是能够控制在半小时之内,以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀,否则很容易引起身体生物钟的紊乱。

午睡醒来头昏脑涨是怎么回事

首先午睡醒来头昏脑胀,可能是午睡时间太长导致的,人体午睡的时间过长,那么睡眠周期容易被打乱,可能会导致明显的生理上的不适,以头昏脑胀为主要表现。 其次可能是本身就睡眠不足,午睡的时间又比较短,身体没有得到很好的休息和缓解,这时候也可能会导致人体醒来之后头昏脑涨,因此午睡的时间不易过长,也不一样过短,一般建议20-30分钟左右最好。

关键字: 午睡

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