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高GI食物容易长胖吗 高GI食物吃多了会怎么样(图文)

发布时间:2021-09-15 09:15:53 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

食物是会升糖的,所以食物是分为高gi食物和低gi食物之分的,那么这高gi的食物吃多了之后会不会容易长胖?

高GI食物容易长胖吗

一般,升血糖比较高的食品,或者高脂类食品,容易导致血糖升高,伴随,脂质代谢异常出现脂肪,蓄积增多而出现肥胖。正常成人食用高脂高糖类食品后,并不会直接导致血糖明显升高,而是将,糖类,作为能量储存于脂肪内。低血糖属于病理反应。为控制体重,平时可以减少,高糖高脂食品摄入,多做户外锻炼。

高GI食物吃多了会怎么样

吃过多GI值高的食物会影响人体调节血糖的能力。GI理论认为,部分GI值高的碳水化合物食物,例如:蔗糖和白米等精制谷物,可能会导致人体血糖含量骤然升高,然后再迅速降低,破坏人体通过利用胰岛素和处理糖分的能力。

高GI食物列表

高GI食物(GI值大于70)

1.主食类:白米、炒饭、烩饭、法国面包、培果、乌龙面、拉面

2.蔬菜类:马铃薯、山药、胡萝卜

3.鱼肉类:花枝丸、贡丸、鱼板、蛋饺、肥肠、猪肚、牛肚

高GI食物对减肥有什么影响

食物GI对减肥影响不大,减肥的人不必太过在意食物的GI值。

我绝不是完全否定GI这个数据,只是它没多大参考价值。

“低GI有利于减脂”,这个说法早就存在了,它的逻辑是这样的:高GI导致高血糖,高血糖又导致高胰岛素水平,高胰岛素水平又导致脂肪合成并抑制脂肪分解,最终脂肪增多引起肥胖。


关键字: 长胖

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