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打坐是什么运动 打坐可以减肥吗(图文)

发布时间:2021-09-24 12:00:41 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

打坐大家是不是只在电视中注意到过呢?其实打坐也是一种运动的方式,那么打坐是什么运动?打坐可以达到减肥的效果吗?

打坐是什么运动

打坐属于静态健身的一种方式,越来越受到好多人的喜爱,原来只是习武或是专门修炼人的专利,现在好多人都作为了一种修身、健身的方式,比如好多商业人士和演绎圈人士也打坐。积精累气,固本培元。有病则治,无病则更健康。打坐有利于人体神经系统、消化系统,呼吸系统等八大系统的慢性病(神经衰弱、高血压等),润泽肌肤,美容养颜都不在话下。

打坐可以减肥吗

打坐是可以减肥的。打坐时盘腿坐姿,静心凝神,身心放松,而且能刺激双腿肌肉,上身收紧,保持腰背挺直的姿势。能够消耗热量,达到燃烧脂肪的效果。因此长期坚持正确姿势进行打坐是可以带来减肥的效果的。

打坐能减肥的原因

1、打坐解压有利于减肥:很多想要减肥的压力型肥胖者,在快节奏、紧张忙碌的生活中很容易感到疲劳焦虑。当压力过大或是情绪失调时,有的女生习惯用大快朵颐的方式来发泄,导致摄取过多的食物,随之而来的就是体重上升。面对压力和不好的情绪时,打坐是很好的缓解压力的方式,从而也能帮助减肥。 

2、打坐改善血液循环:打坐盘腿可以改善腿部、踝部的柔韧度,可以放慢下半身的血液循环,使上半身的血液循环加速,而且虽然是坐着,但是腰部和背部是保持挺直状态的,也是可以消耗热量,从而达到减肥瘦身的效果的。

打坐可以瘦哪里

1、打坐瘦腿部:在打坐的过程中,是需要盘腿的。腿部肌肉在盘腿时,肌肉也是处在紧张的状态,在长时间的打坐后,是可以促进热量的消耗和脂肪的燃烧的。 

2、打坐瘦腰背部:保持打坐姿势,是要腰背挺直的,而挺直也是需要腰部和背部用力的,即肌肉是紧绷的。腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。维持正确的打坐姿势坚持一段时间之后,是可以达到瘦腰背的效果的。

关键字: 图文

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