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打坐多长时间合适 打坐的最佳时间是几点(图文)

发布时间:2021-09-24 14:45:39 作者:编辑 栏目:知识 阅读量:()

打坐一般是坐多长时间比较合适呢?打坐的最佳时间是多少点呢?打坐对于环境有要求吗?打坐的时候应该怎么呼吸?

打坐多长时间合适

一般刚开始进行打坐时,可以从几分钟开始,慢慢增加。打坐想要取得比较好的效果,维持时间在15-30分钟为最佳。

打坐的最佳时间是几点

打坐的时间并没有限制,每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。但是一般来说,打坐有两个时间段效果为最佳。

1、早上5-8点

人经过一晚上的休息,大脑相对清醒,注意力更容易集中,坐的时间相对也会更长。而且打坐能调节人的身心状态,可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入。

2、晚上9-11点

一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好,也就是9-11点这个时间段。饭后1个小时,食物已初步消化,不会伤害肠胃,也不妨碍打坐的效果。而在睡前打坐一会儿的话,能放松身心,改善睡眠质量。

打坐的环境要怎么样

应当选择有利于打坐入静的环境,如果在房间内打坐,应当选择光线明暗适度,空气流通,温度适中的环境;如果实在室外打坐,但选择幽静的地方,避免受到意外的惊扰。

打坐应该怎么呼吸

保持呼吸均匀并且维持一定的深度,呼吸细而不粗,以听不到呼吸的声音为佳;频率匀而不喘,如涓涓细流般,不可缓一下急一下;每次呼吸宜深,吸入肺中的空气,要用意念想着它要进入下腹的气海处。

关键字: 几点

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