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怎样长高的方法(4个方法越早用越好)

发布时间:2020-11-21 18:18:17 作者:编辑 栏目:推荐 阅读量:()

孩子是每个家庭的中心,所有的家长都希望自己的孩子身体健康,同样孩子的身高问题是很多家长都担忧的,希望自己的孩子长一个大高个,下面就为大家介绍几种可以让孩子长高个子的方法,既健康又有效,赶紧学一下吧,让自己的孩子变得更加高。

今天,就为各位家长整理出了让孩子长个的5个好方法。

方法一:多晒太阳

晒太阳有利于人体补充钙质,所以当天气晴朗的时候,孩子应该多进行一些户外活动,适当地晒晒太阳,每天1个小时左右的户外活动,有利于孩子骨骼的发育。

方法二:进行体育锻炼

多运动对孩子有很多好处。一方面,正如你所想到的那样,血液运输的营养物质可以为骨骼肌肉和脑细胞补充养分,而多运动有益于血液的流通,加强骨骼的抗压和抗折能力。

另一方面,骨骼、肌肉以及大脑的发育依赖于机体分泌的生长激素,运动恰好可以加快这一进程。所以,如果想要孩子拥有粗骨骼、厚骨质,男孩不妨多参加球类活动,女孩子可以跳绳、跳皮筋等。

怎样才能长高?抓住长个子的3个关键期,记住5个方法,身高无忧

方法三:吃饭要七分饱

事实上,孩子要想长高,需要合理搭配饮食,钙物质、蛋白质、维生素A、维生素D、铁、锌、铜等等都是孩子身体需要的营养物质。挑食会导致营养单一,耽误孩子长高。

但也不能因为饭菜好吃就“狼吞虎咽”,吃得太撑很容易发胖,让孩子“长横个”。家长应该对孩子从小教育,吃饭吃到七分饱就不要再“贪吃”了。

方法四:多喝骨头汤

骨头汤味道鲜美,可以为人体补充钙物质,是孩子长个子所需食物的不二之选。都说“吃哪儿补哪儿”,研究表明,骨头汤所含的营养物质能够促进人体骨骼的健康发育。

方法五:常吃黑大豆

黑大豆不仅热量低,而且富含高蛋白,或者和大米搭配作为主食食用,或者碾磨成黑豆浆作为饮品,两者都是不错的选择。

长个子的三个黄金阶段

1、4~6岁是基础

4~6岁这个时期也被称为儿童生长发育的基础阶段。据科学调查显示,处在这个阶段的孩子大都有偏食和厌食的倾向,这将会导致孩子每天的钙元素摄入量不足800毫克,达不到骨骼发育日需钙元素标准。事实上,如果家长不重视这个问题,那么很有可能这种饮食习惯会导致孩子与同龄人相比发育更为缓慢、个头较为矮小。

2、10~16岁是发育期

这个年龄段的孩子身体吸收钙质的能力增强,家长需要给孩子额外补充钙质,量大概是日常膳食摄取钙质的一倍。科学家发现,孩子的身高增幅和这个时段的钙质吸收情况联系密切,身高增幅达到3厘米意味着多吸收了9万毫克的钙质。

3、青春期是冲刺期

到了青春期,尤其是女生,身高增长速度放缓。但其实青少年的骺软骨还有着很大的“潜能”。只要不忘每天补充钙质,再长高2~3厘米不是问题。因此,男生应该抓住17~25岁,女生不要错过16~23岁的身高冲刺期。

孩子们如果想要长高的话,一定要抓住三个关键的时期,这篇文章就为我们详细的介绍了这几个时期,同样我们还可以掌握一些方法,比如说一定要多多的锻炼一下,平常的时候多晒太阳,如果可以的话多吃一些含钙量比较高的食物。

关键字: 方法

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