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吃多了松子的害处有哪些(松子的营养价值及禁忌)

发布时间:2021-01-14 17:03:39 作者:编辑 栏目:推荐 阅读量:()

松子味甘性温。具有滋阴润肺,美容抗衰,延年益寿等功能。那么松子一天吃多少粒为宜?松子吃多了有什么坏处?下面就一起来看看吧。

松子虽然对于上班族或电脑族来说可以抗疲劳,但是多吃反而对身体有负担。那么,松子一天吃多少粒为宜?松子吃多了有什么坏处?

松子一天吃多少粒为宜 松子吃多了有什么坏处

松子一天吃多少粒为宜

松子的营养价值很高,但其热量比较高,油性也大,吃太多容易发胖,故每天不宜吃太多,一般20-30g就可以了。另外,吃的松子很多都是经过炒制的,比较热气,有些含盐分也比较高,从这方面来说,每天吃松子的量也不能太多。

除此之外,如果是小孩子,吃松子的量更加不宜多,一般以10-20g为宜,因为松子的油脂性大,而小孩子的消化系统比较弱,吃太多会引起消化不良,故不能多吃。

松子吃多了有什么坏处

松子含粗纤维较多,对人有很大的帮助,在预防体某些疾病如冠心病、糖尿病、结肠癌和便秘等方面起着重要作用! 但是如果吃多了会造成腹部不适,如增加肠蠕动和增加产气量,影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收。 所以应该适当的吃!

松子一天吃多少粒为宜 松子吃多了有什么坏处

发芽的松子能吃吗

发芽的松子仁要分情况对待。炒熟的松子仁是不会发芽的,我们购买时看到的类似发芽的状况其实在翻炒松子的过程中,产生的气压可能会把松子的芽芯顶出来或顶掉,这是正常现象,这种情况下的松子仁是无害的,可以放心食用。

如果生松子仁长芽了是不能吃的。因为松子仁长芽意味着松子仁有发霉的迹象了,而霉菌中的黄曲霉素属致癌物,所以吃了发芽的松子仁有致癌的风险。

松子的营养价值

松子的营养价值很高,在每百克松子肉中,含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此,老年人常食用松子,有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外,松子中含磷较为丰富,对人的大脑神经也有益处。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者,均有一定的辅助治疗作用。皮肤干的人可以适当吃点松子。松子中富含油脂,能滋润肌肤,使皮肤细腻湿润。

关键字: 松子

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