如何提高自信心(长期自卑严重的后果)

若想真正的自信起来，就得从根本出手，首先知彼知己，方能百战不殆。了解自卑感必须是第一步。先对号入座，看看有没有中招！

如果你无意中出现这四个表现，说明你的内心极度自卑。

1.一个人走路的时候总会假装若无其事的玩手机，只是为了避免一个人太尴尬。

2.和不熟悉的人在一起会故意表现得很高冷，其实只是不知道该怎样去接近他人。

3.总是希望得到大家的，但又怕成为那个焦点.

4.别人不经意的一个眼神或动作就会让你胡思乱想一整天.

如果你出现这4种表现，说明你内心非常自卑.

1.自己在家自拍个不停，你以为比你好看的人要和你合照你就会躲。

2.坐公交车，叫师傅停车会酝酿很久，如果有人刚好叫停，你会感觉很幸运。

3.不敢直视别人的眼睛，与陌生人讲话会紧张，往往会在心里酝酿很久。

4.和别人吵架后，场景会在心里存很久，很愧疚的埋怨自己不应该这样冲动的，如果我忍耐一下就好了。

以下几点建议希望你能帮你摆脱困境，自信起来。

1、走出熟悉的世界●:在路 上会碰到一些不是很熟悉，但是叫得出名字的人。或许有时候就觉得和他们打招呼会特别的尴尬、会特别的不好意思。所以很多时候就会装作没看见就这样走过了。其实这样非常的不好，这是很明显的自卑的体现。同时，这也会对自己的人际关系产生一定的影响。所以，克服内心的恐惧，去尝试主动和别人打招呼、说话。去尝试与不同类型的人交往。

2、在疑虑中的自信有时候优柔寡断是自信的大敌，我们要做的是在日常的小事中学会果断。越懂得做决定的人，就越自信，这份自信也越会反过来提升决策力，形成良性循环。但是值得注意的一-点是:在疑虑中做决定，最重要的是倾听自己的声音，不能急中生智，同时也不能忘记接受风险。

3、允许自己可以失败没有谁的一-生是那么一帆风顺的，想想马云、想想那些厉害的人物，哪一一个没经历点儿挫折、困难啥的。而且他们经历的挫折比我们很多人大得多了，但他们也没放弃啊。所以，我们要适当的允许自己可以失败。只要我还在为这个目标，努力着，我就算自己是成功的，我就在心里给自己一个大大的肯定。

4、睁大眼睛，正视别人眼睛是心灵的窗户，--个人的眼神可以折射出他的性格、透露出情感、传递出微妙的信息。假如你不敢正视别，人意味着自卑、胆怯、恐惧。正视别人等于告诉对方，我是诚实的，光明正大的，我非常尊重你，喜欢你。因此，正视别人是积极心态的反应。是自信的象征，也是个人魅力的展示。

5、练习当众发言在公共场合，沉默寡言的人都认为我的意见没有价值。如果说出来别，人可能会觉得很愚蠢，我最好还是什么也别说。尽量发言就会增加你的信心。不论你去参加什么性质的会议，什么样的课程，每一次你都要主动发言。

6、昂首挺胸，快步行走;许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐,与他的心理状态是有一定关系的。慵懒的姿势，缓慢的步伐，是情绪低落的表现。倘若你仔细观察你会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人走起路来,都是拖拖拉拉，缺乏自信的。而反过来，通过改变行走的姿势和速度，有助于心境的调整，要表现出超凡的信心，走起路来应该比一-般人快。步伐，轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人比较明朗的心境，会使自信油然而生。

7、不要受他人的情绪影响不要把别人的负面情绪都归因到自己身上。一看到别人黑着脸就反省自己是不是哪里做的不够好了。当别人心情不好的时候，我们要给对方一-个空间，让对方自己去处理自己的情绪。

8、积极的与他人交往自卑的人，大多数比较孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。这种情况下会容易让我们只看到自己的不足，从而忽视了自己的优点。最终陷入深深的自卑中，不能自拔。当你积极的与他人交往的时候，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗起来。