在所有的运动中，踮脚尖我觉得是最受益的。还有站桩也不错。今天说说耸肩运动。
清晨起来，第一个小动作。耸耸肩活动活动肩膀，连带肩部和颈椎。而且这个动作也不局限地点，随时随地都可以做。
具体做法：将双肩耸起，再落下。做5分钟，动作要缓慢，做到位。肩膀、胸部和颈椎都得到了锻炼。在做的过程中，如果听到后脊椎有响声，说明这个动作更适合自己。
这个动作做完，会感到心情很舒畅，尤其适合生活压力大的朋友去做，而且要持之以恒的坚持。
然后再用双手指肚梳理头部，从前额一直梳理到颈部，共36下。
第二个动作，揉肚子。将双手放到腹部肚脐上，女右手在下，左手在上。男左手在下，右手在上。先从右往左揉（顺时针），再从左往右揉（逆时针），多大年龄揉多少下。
以上两个小动作，都可以清晨起来做，尤其第二个动作。
运动从清晨开始，美好的一天也从清晨开始。
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