顺时针揉肚子(坚持揉肚子一个月有惊人效果)

顺时针揉肚子(坚持揉肚子一个月有惊人效果)在所有的运动中,踮脚尖我觉得是最受益的。还有站桩也不错。今天说说耸肩运动。清晨起来,第一个小动作。耸耸肩活动活动肩膀,连带肩部和颈椎。而且这个动作也不局限地点,随时随地都可以做。具体做法:将双肩耸起

清晨两个小动作耸耸肩、揉揉肚子。浑身都舒畅

在所有的运动中,踮脚尖我觉得是最受益的。还有站桩也不错。今天说说耸肩运动。

清晨起来,第一个小动作。耸耸肩活动活动肩膀,连带肩部和颈椎。而且这个动作也不局限地点,随时随地都可以做。

具体做法:将双肩耸起,再落下。做5分钟,动作要缓慢,做到位。肩膀、胸部和颈椎都得到了锻炼。在做的过程中,如果听到后脊椎有响声,说明这个动作更适合自己。

这个动作做完,会感到心情很舒畅,尤其适合生活压力大的朋友去做,而且要持之以恒的坚持。

然后再用双手指肚梳理头部,从前额一直梳理到颈部,共36下。

第二个动作,揉肚子。将双手放到腹部肚脐上,女右手在下,左手在上。男左手在下,右手在上。先从右往左揉(顺时针),再从左往右揉(逆时针),多大年龄揉多少下。

以上两个小动作,都可以清晨起来做,尤其第二个动作。

运动从清晨开始,美好的一天也从清晨开始。

清晨两个小动作耸耸肩、揉揉肚子。浑身都舒畅

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